Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 41 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
O víkendu je klid na zenu, a to ani v náladě připravit na další den s menu. No zpětná vazba je pociťováno si uvědomit, že všechno, co dělám když někdo potřebuje.
Poté, co včera, ke kterému došlo na silnici, obchod a dokonce měl čas navštívit příbuzné, nakonec jsem si pauzu od všeho a všech. Proto jsme strávili celý den doma. Dokonce i chůze není pryč, a počasí se netěší se celý den sněžilo a pak rozmraženy.
Ani počasí, ani nálada). Jak nemůžeš tam začít?)
K snídani jsem měl sendviče na celozrnný chléb (70 g) s máslem (5 g potřísněné jak jen to šlo))) a ryby (60 g).
To vše pod vkusnuypirogek zeleného čaje a kapsle omega - 3 během jídla času. A začnu znovu od pondělí do nápojů vitamíny.
Náhodou snídani 440 kcal.
Mnoho otázka přijde, jaký druh chleba mohu koupit. V podstatě se snažím koupit tento chléb tady v obchodě VkusVill:
Pravdou je, není vždy možné koupit tam a pak se podíváme -To žita, a že neexistuje žádný mouka.
Snack bylo jablko (110 g) a zelený čaj 15 g čokoláda 75%.
Snack zapnutý 130 kcal.
K obědu obr dušené s cibulí a mrkví (110 g), kuřecí prsa (120 g) pod zakysanou smetanou (5 g) a za mokra (15 c). A trochu čerstvých okurek (60 g).
Oběd zapnutý 400 kcal.
Kuřecí prsa udělal mnoho dnes, pro celou rodinu a sám několikrát, takže nijak zvlášť namáhání, zahřeje kuřecí prsa k večeři (110 g) a nepřilnavé smažit pánvi na kapce olivového oleje směsi zeleniny (115 g).
Večeře přišel 250 kcal.
2 hodiny před spánkem, jsem jedl plechovku měkký sýr 4,5% (120 g) - 90 kcal.
Celkem za den obrátil 1310 kcal.
Jen svátek nějakého druhu. Den těsnění a navíc získat až 1300 kcal a BZHU vpravo. Ano, míra vody k pití.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!