Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 40 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Téměř celý den slunce a radost, protože chci mít na jaře. Chci si koupit krásné šaty a chodit v něm. Ale zároveň chci zhubnout ještě víc, až na jaře.
V každém případě nebudu spěchat kdekoli a příliš rychle. Budeme chutné, jak zhubnout!
Víš, co je to dlouho, co jsem neměl k snídani? Kashi), je teprve nedávno, že to bude vařit, ale rozmyslel jsem lákal své oblíbené sendviče.
Ale dnes, tak to je chtěl cereálie, nejsem příliš líný a vaří ji.
My snídaně - proso kaše s mlékem (mléčné šíření 1: 1 s vodou), přidat trochu soli a 2 lžičky cukru. Kdysi jsem uvařit kaši pro dvě osoby. V konečné podobě mám 300 gramů.
Snídaně se otočil 350 kcal.
Ale tady je něco, co jsem vynechal. Kaše, není něco, co mám rád a toužil jíst něco slaného. Proto jsem snědl 30 gramů sýra - 100 kcal.
Zelený čaj a kapsle omega - 3, jak je obvyklé, hotový snídaně.
Po snídani můžete začít pracovat. S trochou práce na počítači, jsem šel na služební cestě, a vrátil se a svačiny banán (80 gramů) a kiwi (80 g). Je překvapivé, jak plod vážil téměř 80 gramů).
svačinu - 110 kcal.
Já vím, co je k večeři mám polévku, vařené včera. A navíc to bylo trochu volno z práce. A ty 20-30 minut jsem věnoval co je pečené banány muffiny se s třešněmi V mém receptu, a váš domov - tvaroh, ne PPshny, košíčky. Ale tak chutné! Samozřejmě, že jsem to dnes to zkusil, ale vím, že to je super vynikající!
Pokud se někdo - že budou mít zájem o receptu na dortu - psát, akcií. Můžete vařit vaše rodina není zhubnout).
Jen 20 minut pomalé hnětení a dva dezerty připravené! Všechno ostatní bude trouby.
Takže k obědu mám misku polévky s čočkou, bramborem a masovými kuličkami - 450 g a 100 g banánu dort s třešní.
Na oběd se ukázalo 410 kcal.
Večeře - salát s vejcem, kuřecí prsa, smažené bez oleje na elektrogrile, okurky a rajčata, ochucený lžičkou zakysané smetany. Mimochodem, pořád dělám sám kysanou smetanu a jogurt sami. Moc se mi líbí použít „kouzelnou“ houba.
Všechno šlo na večeři 300 kcal.
V den, kdy se ukázalo, 1270 kcal. A pili rychlost vody.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!