Dobrý den, hubnutí!
8.března se blíží as ním i slavnostní tabuli a mnoho pokušení.
Už jste se rozhodl dát se na Mezinárodní den žen chitmil a něco sníst, chutné, nebo co bude respektovat PP asi?)
Jsem tady pro sebe rozhodly, že dne 8. března, jsem normálně o správné výživě. Ale další den, hosté přijdou, a pak, takže budu dělat sám rekreační břicho a možná dokonce překročili hranici 1300 kcal. Píšu a nemůžu uvěřit, že budu schopen vytvořit takový, takže jsem zvyklý v souladu s deficitem kalorií.
A víte, proč jsem tak statečná a rozhodl se chitmil? Vzhledem k tomu jsem se dostal dlouho očekávaný milník!
Nevím, co mě povzbudilo vážit dnes, jasně jsem plánoval 8.března prezentovat dárek (doufal za to). A tady je to zázrak:
Praví 100 gramů by ještě odstranit z tohoto obrázku, a by bylo ideální. Ale plus minus 100 gramů malé chyby, budeme to brát v úvahu.
Takže od května 2018 jsem se rozloučil až 40 nadváhou, zhubnout počínaje 132,2 kg! Děsivé přemýšlet, jak jsem, nesl to všechno... a jak se dostat k tomuto ..
Před další velký milník - minus 50 kg.
Ale malý cíl, již nastavena mnoy- váží alespoň 85 kg pro květnové prázdniny.
Je čas ukončit svůj sen a přestěhovat se do menu pro tento den.
K snídani mám dnes sendviče s celozrnný chléb (30 g) a pastrami (70 g) v souladu s mým předpis (je potěšen, že mnoho z jeho ocenil a připravený na to, často doufám, že?). Více bylo chleba (10 g) s guacamole (20 ° C).
Kdo nemá ochutnali nádherné pastrami? Recept lze nalézt na tomto odkazu.
Náhodou snídani 260 kcal.
I specificky plánovány tak, snídaně je méně než 400 kcal. Protože jsem chtěl zkusit ještě jednou upéct dort s višněmi, ale přidání do kakaa. Zvlášť, že první dort málem jsem nedostal, všechno snědl můj ne PPshniki.
A tady je to můj zázrak - čokoládové košíčky s třešničkou! Bylo to velmi chutné!
Recept na daný odkaz Jen jsem přidal další 2 lžíce kakaa lžíci.
120g koláč na svačinu - 190 kcal.
Jednoho dne jsem hektické dnes - práce na počítači, volání, mám ještě čas vařit.
K obědu rychle pohanky odvaru (150 g jako hotový výrobek) a zahříval pastrami (170 g), přidání rajče polovina (55 c).
Celková oběd otočil 360 kcal.
Večeře jsem míchaná vejce s rajčaty - dnes dlouho chtěl omeletu a tady jsem měl v plánu na večeři.
Mám asi 250 gramů omeleta - 315 kcal.
Asi tři hodiny před ulehnutím ke spánku, jsem pil 150 g jogurtu - 75 kcal.
A den nashromáždil 1185 kcal a rychlost vody opilý.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!