Dobrý den, hubnutí!
Velký den je pátek, ne? A předtucha teplý víkend a slunce po celý den lahodí oku! To by bylo stejné počasí av sobotu se v neděli!
Do té doby, pátek - musíte jíst snídani a práci.
Brzy ráno jsem uvařil snídani vejce a dělat sendviče na celozrnné pečivo s nízkotučným sýrem. Zelený čaj, Vitaminka a omega-3 hotové snídaně. stalo jen 360 kcal.
Na občerstvení bylo jablko - 80 cal.
Oběd mám nádherný dnes - celozrnné těstoviny se zeleninou a krevetami v zakysanou smetanou a sýrem. Velmi chutné, uspokojující - 410 kcal.
A chystá rychle. Smažit zelenina na kapce olivového oleje - paprika, rajče a česnek. Přidejte lžičku kysané smetany 10%, krevety oloupané a vařené al dente těstoviny a dušené všichni společně ještě pár minut. Při předkládání - posypeme sýrem.
Na večeři, lehký zeleninový salát - rajčata, okurky, rukolou s olivovým olejem a sezamový kuřecí roláda. Ah, role je ukončeno, je nutné opět myslet na něco uvařit a tak, aby nedošlo k zapamatování o vaření několik dní.
Celková večeře otočil 300 kcal.
3 hodiny před spaním, vypil jsem šálek jogurtu se skořicí - 80 kcal.
A po celý den obdržel 1230 kcal.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!