Dobrý den všem hmotnosti poražené a soucitný!)
Zítra mám další kontrola hmotnosti. I čekají s obavami, příliš nervózní týden byl pro mě).
V průběhu ledna až výsledek mého minus 2,6 kg. Doufám, že do konce měsíce bude jen můj průměrný závaží do 3 kg. Look).
Co se týká nabídky na den.
K snídani, mám další sendvič. Patnáct kusů) se šunkou a pate Cod. O mém objevu - šunky s velmi dobrým personálem jsem psal včera zde.
Zelený čaj s jasmínem a vitamíny - je povinná.
Snídaně přinesl mnoho 410 kcal! I dobíjet a byl spokojen psychologicky, jak jedl oblíbený, ale „správné“ sendviče. Je možné, a práce).
Při práci jsem snacking jablko. Říká se, že nemůžete jíst při práci. Ale oni nejedí u počítače Apple, bez přerušení procesu?)
jablko - 55 kcal.
K obědu jsem měl dnes celozrnné těstoviny s rajčaty, šunkou, česnekem, sýrem a měkký sýr - vydatné a chutné. Plus zelený čaj - satelit v práci na počítači.
Oběd přišel na 450 kcal.
K večeři jsem měl v plánu ještě dnes, zelí rohlíky, statický nebo nejí mi vařené v poslední době). Plněná zelí recept lze nalézt zde.
I plánované - jedl - 330 kcal. A já moc dobře vím, že údaj, který se lehce přidává do zelí rolích lepší jíst v dopoledních hodinách, ale to, jak jsem se rozhodl diverzifikovat nabídku ještě dnes a jíst těstoviny na oběd. Myslím, že několik gramů rýže ve večerních hodinách, není tak hrozné.
Celkem za den přišel do 1245 kcal. Plus pils vodu normou. Celkově lze říci, ten den byl úspěšný.
Chtěl jsem pít jogurt v noci moc. Ale to by bylo příliš mnoho kalorií a musel pít vodu).
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na hubnutí okoloPP.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!