Chci se dnes s vámi podělit o recept na plněné zelí s mletým kuřecích prsíček a čínské zelí.
Tyto plněná získá chutný a nízkokalorické. Lovely jídlo na hubnutí! Pouze 75 kcal na 100 gramů!
Potřebujeme následující produkty:
- mleté kuřecí prsa - 500gr,
- Čínské zelí - nejlepší velký,
- 1 velká mrkev,
- žárovka velké,
- 3- 4 stroužky česneku,
- 50 g suché rýže (basmati I)
- rajčatový protlak 1 lžička,
- 2 lžíce s nízkým obsahem tuku zakysaná smetana (I 10%),
- bobkový list a nové koření.
- sůl, mletý černý pepř.
Příprava.
1. Pre-vařit v osolené vodě do poloviny vařené rýží.
2. Pro změkčení pekingský zelí jsem ji do plastového sáčku, v mikrovlnné troubě po dobu 5-7 minut. Potom se ochladí.
3. mnul jsem mrkev a nakrájenou cibuli a smažíme v nepřilnavé pánvi na kapce oleje. Jako vždy je lepší přidat vodu do nepálí.
4. Nádivka soli, pepř, přidejte rýži, nastrouhaný česnek a část pečení - mrkev a cibuli. Mixed dobře.
5. Sdílím na zelné listy a začít balit kapusta. Byl jsem velmi malé zelí, takže si nemyslím, uříznout tlustý spodní část křídla. Radím vám, abyste koupit zelí zelí velké použít jen měkkou část listu.
6. Duckies hromadu zabalené v hluboké pánvi, posypeme zbývajícími zazharki mrkví a cibulí. A nalít vodu, která se rozpustí lžičky rajský protlak a 2 lžíce smetany. Navíc jsem sůl a trochu Perch dát lavrushku a nové koření.
Máte-li zelí a mleté skončil - střih zelí a poslat na plněné zelím v pánvi, bude další zeleninu večeři! A pokud se vám líbí více zeleniny v omáčce na plněné zelím, používat více mrkev a cibuli. Vše ve vašich rukou a záleží na vašem vkusu!
7. Simmer kapusta po dobu asi 30 minut po varu na mírném ohni.
Dobrou chuť!
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na hubnutí okoloPP.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!