Ahoj všichni!
Jak se vaše dovolená? Již vstoupila v normálním režimu?
Chtěl bych ještě jednou vstoupil do vyjetých kolejí, jsem se zbavit přebytečné vody.
V současné době je váha mi ukázal 99,0. Před svátky poslední kontrolní číslice byla 99,7 kg.
Tento proces pohnul, přejděte k cíli 95 kg do 8. března (toto je minimální cíl, doufám, samozřejmě, že tam bude ještě méně! )
Dovolte mi, abych vám připomněl, že chci zhubnout do 80 kg. To je můj minimální hmotnost, která byla v mládí. No, uvidíme.
K snídani mám skoro tradiční sendviče s celozrnný chléb a paštiky Cod. Zelený čaj s kouskem čokolády.
A nemyslím si, zapomenout na vitamíny, které jsou nyní bude pít 2 měsíce.
Snídaně mi přinesl 350 kcal.
Po snídani návštěva příbuzných. I zabránil snacking a vkusnyashek, pil vodu. Kdo udělal? Končím!! 😊
Po návratu domů, snack banán ( 100 kcal) A připravila své „špatné“ oběd.
Ten samý oběd zůstal sám s sledě pod kožich, což včera. Recept lze nalézt zde.
Samozřejmě tak, aby večeři měl něco horkého k jídlu, ale že nechtěl vařit pro sebe.
Tady My ženy vždycky tak, pro sebe příliš líní na to něco udělat.
Oběd - 300 kalorií.
Tonight těsnění).
Kinoshka v zeleném čaji a bez cvičení! Ale zítra máme v plánu vzít na procházku a strávit večer na výstavišti, které říkají, že je také velmi krásné na této dovolené. Takže čekat na fotografiích).
K večeři jsem udělal lehký salát s rajčaty, paprikou, vejcem, česnekem a sýrem a sezóny s lněným olejem.
Na večeři, mám 300 kcal.
Total 1050 kcal.
Holky, nedělají jako já! Nebyl menší než 1200 kcal (samozřejmě, pokud nechcete Malenka!)
To není, jako bych se znovu začít plánovat nabídku předem vyrovnat rychlost KBZHU. Ale slibuji, vezmu sám do ruky a začít znovu plánovat menu pro tento den, nebo dokonce 2 dopředu a nesmí klesnout pod mým 1300 kcal.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na správné hubnutí dieta.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!