Zdravím všechny, kteří hubnou a hlídají si jídelníček!
Nic vám nepomůže zhubnout, pokud nejste v kalorickém deficitu. to je fakt. Toto je energetická bilance člověka a nemůžeme se od toho dostat, ať už chceme nebo nechceme uznat důležitou roli příjmu kalorií při hubnutí.
Zanechám poznámku o nejpohodlnější, nejjednodušší a nejúčinnější metodě hubnutí, která mi pomohla:
A dnes s vámi chci mluvit o následujícím.
Proč se nemilujeme? Nemilujeme tak, jak bychom měli milovat. To jsem teď já o nás, "inklinující k nadváze", a nejen to.
Strkáme do sebe různé potraviny bez míry, dopřáváme si různé vysokokalorické svačiny a zabavujeme se v dalším stresu. Svátkem je pro nás vždy prostřený stůl s obrovským množstvím jídla. To je naše láska k sobě samým – živit sebe a svou rodinu více, tlustší a žhavější.
A vůbec nehlídáme výživu.
Náhle se ale probouzíme, když už „kohout kloval“ a začínají problémy se zdravím, před kterými už nemůžeme zamhouřit oči, a naléhavě utíkáme hledat dietu, dále ochromující naše zdraví.
Nemáme se tak rádi, že nejsme připraveni obětovat ani 10 minut denně, abychom elementárně ovládli svou výživu, aby byla v mezích našeho obsahu kalorií a vyvážená. Ani kvůli zdraví na to nejsme připraveni.
Nemáme se tolik rádi a jsme líní udělat pro sebe něco, co jsme připraveni do sebe strkat různé „kouzelné pilulky“ zvané „mínus 10 kg za týden“. Je to snadné – spolknout zázračný lék a počkat, až „vše odezní samo“.
Zrovna dnes, když jsem procházel feed jedné ze sociálních sítí, narazil jsem v doporučeních na video, ve kterém je inzerován další zázračný lék pod rouškou toho, že pomohl majiteli blogu zhubnout. A co si myslíš ty? Šel jsem do komentářů a nestačil jsem se divit - desítky otázek, kde objednat a kolik to stojí! A celý blog je zaměřen pouze na prodej prostředků. Ale nikdo není v rozpacích upřímným uložením finančních prostředků, každý se chce snadno a rychle po požití zázračného léku roztavit na požadovanou velikost. A peněz není škoda! Na správnou výživu, která je prý velmi drahá, nejsou peníze, ale tady jsou připraveni to spočítat najednou.
Dospělí stále věří v magii, ale zdá se, že všichni chodili do školy a studovali téma energetické rovnováhy člověka.
Nadváha je naše volba: být či nebýt. Nadváha je snahou našeho svámího – bojovat s ní, nebo ji naopak hromadit.
Pouze dietní kontrola a kalorický deficit vám mohou pomoci zhubnout. A jak vytvoříte deficit, je vaše volba: někdo se v něčem omezí, někdo bude stále držet dietu, někdo se bude věnovat sportu a někdo bude počítat kalorie z BZHU.
Moje volba je vyvážená strava a kontrola příjmu kalorií a ta mě zatím nezklamala a pomáhá mi udržet si pohodlnou váhu.
Tradičně se ukážu na kontrole KBZHU.
⛔Pro sestavení individuálního jídelníčku a případné dotazy týkající se hubnutí byste se měli poradit s odborníkem⛔.
Takže jsem chtěl sýrové vafle. Rozhodl jsem se uvařit ráno a nechat celý svět čekat.
Smíchala jsem 90 g tvarohu, vajíčko, 35 celozrnné rýžové mouky, 45 g mozzarelly na pizzu, špetku jedlé sody a prášek do pečiva a upekla na vaflovači, vymazaná 2 g másla.
Sýrové vafle a zelený čaj jsou chutné a uspokojující. Snídaně pro 500 kcal.
Dnes vám připomenu recept na ovesné sušenky a recept na PP majonézu:
Rozhodl jsem se pro svačinu 95 g krůtí šunky - 90 kcal.
Po nachlazení mám zatím zvláštní chuťové preference: chci opravdu něco sladkého, pak jen maso s čajem.
Dnes mám k obědu 120 g rýže, kterou jsem uvařila a následně smíchala s cibulí a kurkumou orestovanou na trošce másla. A také 150 g růžového lososa pečeného v koření. Pro čerstvost jsem přidala 150 g okurky.
Vše bylo předem připraveno – ohřát a najíst se.
Večeře pokračovala 425 kcal
K večeři jsem si ohřála 300 g květáku, podušeného s trochou másla a 150 g pečeného růžového lososa.
Večeře pro 390 kcal.
Měl jsem takový skoro rybí den.
Večer jsem pil kávu s mlékem (60 g) a sirupem (15 g) a snědl bonbóny (30 g) - 200 kcal.
Vyšlo to 1605 kcal za den. B - 115, F - 76, U - 115.
Podívejte se, jaké fotky našla Busyandra (tehdy to byla ještě Businka):
🍒Pokyny krok za krokem pro ty, kteří chtějí zhubnout. 🍒Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem.🍒Katalog receptů.🍒Péče o kůži.
Dejte like, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích👇!