Banana - jeden z dostupných, levných a jistě chutných plodů. Jsem se nesetkal s nikým, kdo je přímým kategoricky nemá rád banány.
Ale ať už pro hubnutí jíst banány - je stále jednou z nejspornějších otázek ve výživě. Někdo striktně vyloučit banány ze stravy hubnutí osobu, a někdo dokonce nabízí banánovou dietu.
Banana - sklad minerálů a vitamínů, které jsou potřebné v těle na denní bázi:
- Draslík je nezbytný minerál, který je zodpovědný za zuby, svalového systému a srdce;
- Hořčík přispívá k asimilaci vápníku a draslíku, který je nezbytný pro lidský tonus cév;
- Sodík udržuje vody a elektrolytů rovnováhy;
- Vitamin A, podporuje mládež a pružnost naší pokožky;
- Vitamin C, podporující imunitní systém;
- Vitamíny B, jeden z nejdůležitějších vitamínů pro naše tělo.
Odmítat banány, ztratíme nejen chutný produkt, ale také vzdát velké množství užitečných prvků, které mohou být získány přidáním banány do svého jídelníčku.
Jak banány na svém těle?
banány:
- normalizovat hormony;
- urychlují metabolismus;
- zlepšit fungování žaludku;
- výstup přebytečné tekutiny z těla;
- uklidňující účinek na nervový systém, snížení produkce kortisolu (stresový hormon) - který, mimochodem, je jedním z viníků zvýšení tělesné hmotnosti;
- Dodává energii do těla, a to i pro fyzické cvičení, a pomáhají svaly zotavit rychleji po cvičení;
- zajistit dlouhodobou nasycení;
- příjemná chuť a sladkost narušení banana pomoci vyhnout a přerušit chuť na sladkosti.
Musíme si uvědomit, že zralý (žlutá) a zelené plody se vyznačují svého působení na našem těle.
Žluté a měkké banány - hodně cukru a obrovský náboj energie. Je lepší používat v 1. polovině dne.
zelené banány - obsahují rezistentní škrob (odolná vůči žaludeční šťávy), která usnadňuje normální provoz střeva a jeho čištění. Ale ráno jíst zelené banány se nedoporučuje.
Banán obsahuje v průměru asi 100 kalorií na 100 gramů a je to docela dost, takže zahrnout do dieta může být.
Další věc k jídlu, v jakém čase.
Například jsem se rozhodl použít banán jako malé občerstvení v jedné odpoledne. To svačinu je dobře vyživuje, zvedne náladu a dává energii, kterou já nemám čas přepracovat večer.
Navíc přidám banán dezerty a obilovin v dopoledních hodinách, diverzifikovat jejich chuť.
A ovesné sušenky na banane..mmm.. Jen vkusnuypirogek!
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na správné hubnutí dieta.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!