Zdravím! Jsem stále zhubnout od 132 kg u výšky 173 cm.
A já chci, aby bylo jasné, že jsem 37 let (25-30 a ne jak si mnoho lidí myslí).
Ano, mladší - tím snadnější je, jak zhubnout. Hej... kde jsou mé 25 let ...)
Jen chci předvést!
Dnes jsem byl spokojen s rovnováhu a udělal dárek do nového roku!
Byť 99.9... Ale já se nezastaví a teď můj 95kg průběžný cíl pro 8. března! (Velmi doufám, že ještě předtím, než)))).
Dnes ráno jsem měl snídani v 8 hodin ráno.
Sendviče s celozrnný chléb a otruby (40g), avokádo (30g) a domácí kuřecí játrová paštika (140g). Výhodně kapsle omega -3.
Snídaně přišla 305 kcal.
Recept na domácí kuřecí paštiky.
Kuřecí prsa - 400 g.
1 mrkev,
1 rajče,
5 stroužků česneku, Lavruška, nové koření.
Sůl, pepř, oblíbené koření na kuře.
Kuřecí prsa vaří se solí, lavrushki, nové koření a hrubě nakrájenou mrkev.
Prsa chladný a brousit mixér, přidáním vývaru, ve kterém se vaří na pate nebyla sušit (vařené mléko může být zředěn na měkčí, ale mléko nebylo doma)
Rajče čistit kůže a grind mixéru spolu s česnekem, mrkev a vývar. Pak spojit s prsu, pepřem, přidáme koření a dobře promíchejte miloval. Nutností podsolit sám paštika.
Odstraňte obal a necháme vařit.
Cenné bílkoviny a energii koláč připravený - 90 kcal na 100 g.
I vařené večer a ráno už vkusnuypirogek připraven.
Chodit hodinu vyčistit hlavu a dal sílu k práci, a samozřejmě spálil trochu kalorií.
Snack - jablko (110gr) a zelený čaj s kouskem čokolády (10g). Celkem - 105 kcal.
K obědu byly celozrnné pšenice tvrdá těstoviny (40 g v suchém stavu) s špenát, rajče polovina (60 g), česnek a krevety (50 ° C) v omáčce z měkkého sýra (60 g) za sýr (30 g).
Vydatné jídlo na 440 kalorií.
V tomto článku si můžete přečíst Proto jsem se jíst těstoviny a těstoviny, které mohou být hubnutí.
A pokud by vás zajímalo, o brambory, pak se zde.
Na večeři v 17 hodin Jedl jsem rajče (60g) a okurky (70 g) s kuřecím domě paštikou (100g) - Celkem 115 kcal.
Po uvaření večeře jsem zůstal měkký sýr, který jsem si svačinu v 19 hodin, protože v ten den jsem nedostal kalorií).
Tvaroh (120 g), - 95 kcal.
Celkem za den - 1060 kcal.
Jistý dost. Jak jsem nepříliš promyšlené nabídky pro tento den. No, uvidíme, co tento orgán bude reagovat se mnou zítra.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na správné hubnutí dieta.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!