semeno Chia (španělský šalvěj) Ty se staly populární po celém světě v poslední době, ale výhody těchto malých zornyshek bylo známo, že dávné Aztéků. Byli to oni (Aztékové) a otevřel přínos této jednoleté rostliny s tím, že Chia semínka přidejte sílu a vytrvalost.
Roste v MexikoAle nezoufejte. Nyní Chia semena lze zakoupit v mnoha obchodech v oddílech diety / zdravé výživy. I koupit v obchodech obvyklými řetězce. Podívejte se tedy semena nabuhaniya👇
Je třeba říci, že zvláštní zájem na osivo Chia zkušený prosazuje zdravé výživy a vegetariáni. Vzhledem k tomu, že semena mají tendenci se rychle saturovat. co užitečný v nich?
struktura souhrnný látky v Chia:
* Omega 3
* Omega 6
* železo
* vápník
* hořčík
* fosfor
* zinek
* selen
* draselný
* mangan
* sodný
* mědi
* Vitamíny B1, B2, B3, B9
* Kyselina askorbová
* Vitaminů A a E
* vlákno
* aminokyseliny
Chia nesmí přičítána nízkokalorické potraviny. Na 100 g / 486 kcal. ALE! Těchto 100 gramů ve skutečnosti není k jídlu, a to i po dobu jednoho měsíce!))
Semena mají tendenci absorbovat vlhkost do 12 násobku své velikosti.
Co dává těmto semena pro tělo?
*staženy z těla, včetně jater, čištění,
*posilují imunitní systém
*regulovat chuť k jídlu - to je zvláště cenné při dietách
*snížení hladiny špatného cholesterolu
*posílení srdeční svaly a normalizuje krevní tlak
*Protect plavidla, z aterosklerózy
*Pozitivní vliv na mozek
*zlepšuje paměť
*zvýšení vytrvalosti a předávat energii
*slouží jako prevence kloubních poruch
*regulovat hladiny hormonů v těle
*má omlazující účinek na organismus
Jak vzít?
existují mnoho receptů vaření s Chia: to třese a smoothies a pudinky. Navíc v kombinaci zahrnuje všechny druhy ovoce, zeleniny, čokolády, ořechy, kakao, a dokonce i kávu.
Za použití těchto semen musí nejdříve fill voda / mléko / mléčné výrobky / džus / kávu. Semena bobtnat v průměru 3-4 hodin nebo více.
I vyplnit na noc ve dvou šálků:
- v jednom - 1 čajová lžička chia + 100 ml ovocné smoothie jakýkoli
- Druhý 1 čajová lžička + 100 ml mléka (nebo podmáslí)
V dopoledních hodinách jsem si takový krásný a užitečný MEGA zavtrak👇
S Chia může poskytnout tělo denní podíl omega-3-6 kyselin, za použití všech semen 1-1,5 g za den, a obsah mastné kyseliny: 100g Chia semena nahradit kilogramu lososa.
Takže - try, zdraví a mládí!
Podobně jako u - a navíc v karmu ✊! Předplatné - obnimashki 🤗) pro zobrazení reklamy - speciální děkuji! 🙌🙌🙌 snažil I)) On otázky - odpověď s radostí. Všechny dobré! 🙏