Řekneme vám, co musíte jíst, abyste nebyli nemocní.
Na jaře je velmi důležité jíst vyváženou stravu, konzumovat potraviny k posílení imunitního systému a tím ke zlepšení obrany těla před jakoukoli infekcí.
Nic fantastického nebo extra přirozeného. Hlavní věcí jsou méně škodlivé produkty, které odborníci na výživu dříve nedoporučovali:
Fast Food
sladké sycené nápoje
zpracované masné výrobky (klobásy, klobásy atd.)
pikantní
uzené maso
slanost
cukroví
mouka
alkohol
káva
Samozřejmě byste neměli zcela opustit tuto chutnou „škodlivost“. Protože je téměř zakázáno a někdy může být dokonce užitečné.
Například konzumace kořeněného jídla jednou týdně může pomoci posílit imunitní funkci střev. Takhle.
Existují však potraviny, které byste měli pravidelně konzumovat, abyste chránili imunitní systém a udržovali ducha.
Barevná zelenina - rajčata, barevné papriky, červená cibule, mrkev, ředkvičky atd.
.Jejich pigmenty (chlorofyl, astaxanthin, beta-karoten) mají antioxidační vlastnosti a účinně působí na posílení těla.
A šťavnaté papriky (červená, zelená, žlutá), červené (fialové) zelí, špenát, brokolice jsou silnými posilovači imunitního systému.
Houby - zmrazené nebo suché jsou také dobré, zejména v teplých pokrmech. Nakládané a solené jsou také možné, ale příležitostně.
Zrzavý - Tento zázračný kořen obsahuje gingerol, účinnou látku, která snižuje zánět, bolest v krku a svaly.
Kurkuma - Jeho kurkumin je považován za silný posilovač imunity, působí jako protizánětlivý prostředek.
Česnek - obsahuje alicin, nejsilnější antioxidant na planetě, detoxikuje a čistí dýchací systém.
Mandle - bohatý na vitamín E, omlazuje nás zevnitř. Kromě toho chemické složení látek ze slupky mandlí zvyšuje imunitní odpověď těla na ARVI a opar, což ovlivňuje schopnost bílých krvinek rozpoznávat a napadat viry.
Účinek je vysvětlen přítomností mandlí ve slupce speciálních sloučenin polyfenolů, nejsilnějších přírodních antioxidantů.
Vitamín C - má mnoho užitečných funkcí, včetně pomoci při prevenci nebo léčbě závažných infekcí.
Musíte jíst citrony, pomeranče, granátová jablka, zelí, papriky, zelenou cibuli, jablka.
Bobule - můžete a měli byste vzít zmrazené. Jsou nabité vitamíny a antioxidanty, které pomáhají posilovat imunitní systém.
Kefír a přírodní jogurt (bez přísad nebo cukru) jsou prebiotika a probiotika.
Pomáhá vyrovnávat střevní flóru, která je nezbytná pro udržení zdravého imunitního systému.
Nejen kefír!
Prebiotika přítomný v potravinách bohatých na vlákninu: ovoce, zelenina, celozrnné výrobky.
Probiotika - ve fermentovaných: jogurty, kimči, sója.
Postarejte se o sebe a nebuďte nemocní!
Zdraví pro vás a vaše blízké!
Líbil se vám článek?
Nemáš začPŘEDPLATITna kanál a lajk!
Vaše aktivita je pro autora velmi důležitá!
Děkujeme za přečtení až do konce!