Naše výživa ovlivňuje to, jak vypadáme: vlasy, pokožka, nehty, třpytky nebo matné oči, špatné zuby, otoky nebo pevnost jsou z potravy.
Řekneme vám, co musíte jíst, abyste na jaře vypadali svěžeji a zdravěji.
Samozřejmě musíte jíst zdravě a pravidelně. Jednorázová „akce“ zeleninového salátu nebo džusu - žádný výsledek!
Vezměte proto na vědomí jen několik produktů z níže uvedeného seznamu a aktivně je přidejte do svého menu. Nejméně 2-3krát týdně!
Jít!
Mrkev
Obsahuje beta-karoten, který pomáhá posilovat imunitní systém, zmírňuje vliv škodlivých faktorů prostředí na pokožku a vlasy, posiluje nervový systém a bojuje proti stresu.
Kromě toho je mrkev v kombinaci se zakysanou smetanou nebo máslem vynikajícím způsobem, jak zvýšit hemoglobin.
Mléčné produkty
Nejen mléko, ale také tvaroh, kefír, jogurt, fermentované pečené mléko - potřebujeme jako zdroj vápníku.
Žena v mládí potřebuje zejména vápník - aby vypadala krásně a fit. A ve stáří - aby nedošlo k onemocnění osteoporózou.
Tvrdý sýr také obsahuje vápník a také prospěšné bakterie, které chrání naše zuby před kyselinou, která se tvoří v ústech.
Tvrdý sýr navíc obsahuje dostatek fosforu - pro naše kosti a klouby.
Takže tvaroh, sýr, mléko, jogurt, kefír - to vše by mělo být pravidelně na vašem stole.
Ovesné vločky
Další nepostradatelný produkt pro ženy. Ovesné vločky normalizují střevní funkce, pomáhají s peptickými vředy, gastritidou, kolitidou a otravou jídlem.
Ovesné vločky také odstraňují škodlivé toxiny a olovo z ženského těla. U cukrovky ovesné vločky dokonce snižují hladinu cukru v krvi.
Oves má vysoký obsah rozpustné vlákniny, která je také účinná při snižování cholesterolu v krvi a riziku srdečních onemocnění.
Ovesné vločky pomáhají udržovat váhu pod kontrolou, protože obsahují beta-glukany, které napomáhají vylučování těla neuropeptidový hormon cholecystokinin, který vyvolává kontrolu sytosti a chuti k jídlu a je také přirozený antidepresivum.
Citrusové plody, zelí a zelená cibule
Není nadarmo, že tyto produkty jsou ve stejné řadě. Obsahují hodně vitaminu C, který zabraňuje stárnutí těla, pomáhá nám udržovat mladistvou pokožku déle.
A zelí také normalizuje trávení a odvádí škodlivé látky z těla. Mléčné bakterie vytvořené během zelí udržují zdravou střevní mikroflóru a ničí škodlivé mikroorganismy.
Zelí je velmi přínosné pro kardiovaskulární systém, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a normalizuje krevní oběh, rozkládá cholesterolové plaky a také snižuje riziko vzniku ateroskleróza.
Kromě toho má zelí příznivý účinek na nervový systém, eliminuje podrážděnost, nervozitu a poruchy spánku.
Trochu o zelené cibuli: vysoký obsah vitaminu C a draslíku v ní činí užitečné pro lidi trpící kardiovaskulárními chorobami, zlepšuje pružnost stěn cév a posiluje je.
Důležité! Pokud je to možné, před změnou stravy se poraďte s odborníkem.
To je pro dnešek vše! Zdraví vám všem!
Líbil se vám článek?
Nemáš začPŘEDPLATITna kanál a lajk!
Vaše aktivita je pro autora velmi důležitá!
Děkujeme za přečtení až do konce!
Hodně štěstí!