Pozdravy! Každý, kdo chce zhubnout, bez přerušení, pohodlně a chutně, je zde vítán.
Lidé zde nehladoví, slaví svátky, jedí chutné a uspokojující jídlo a zároveň zhubnou.
Hlavním tajemstvím je kalorický deficit.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anya a od května 2018 jsem přešel na správnou výživu a kalorický deficit.
Ve svém blogu hovořím o tom, jak probíhá můj proces hubnutí z 132,2 kg (s výškou 172 cm), sdílím recepty a zkušenosti.
V současné době se mi podařilo zbavit57kg.
30. prosince v naší rodině nikdo nepracuje a dnes jsme se rozhodli jít do centra Moskvy, projít se večerním městem vyzdobeným na Nový rok.
Už pomalu vařím báječné, vařené želé maso, několikrát vařené profiterolky. Obecně se snažíme na všechny svátky natáhnout všechny naše oblíbené sladkosti a nehromadit se na Silvestra a pak vše dohnat na další týden.
Ale i přes všechny dobroty si stále udržuji svůj kalorický deficit. Snažím se chodit. A dnes večer je před námi rozsáhlá procházka.
K snídani jsem dnes jedl sendviče na celozrnném chlebu (50 g) se smetanovým sýrem (10 g) a lehce osolenou rybou (70 g). Vypil jsem zelený čaj s profiterolem plněný tvarohem a rybami.
Snídaně se ukázala být 385 kcal.
Jak dobré je odpočívat a nemyslet na práci, neplánovat si den (kdy a co dělat), ale jen si užít dovolenou.
Mandarinková svačina - 130 g - 45 kcal.
Na oběd jsem vařil lehkou polévku s bramborami a konzervovaným růžovým lososem.
Miska polévky (400 g) a krajíc celozrnného chleba (30 g) vyšla na 285 kcal.
A s čajem po obědě jsem snědl 20 g 75% tmavé čokolády - 110 kcal.
Po malém odpočinku po obědě jsme šli večer na procházku do Moskvy.
Samozřejmě, všechno je krásně zdobené, ale zdálo se mi, že je to přesně to samé jako loni.
I když jsou momenty, které se mi opravdu líbily - jak se vám líbí takový bonbón?
Zmrazení se vrátili domů. Čekali jsme a čekali na zimu, sníh a čekali. Takový vítr, sníh ve tváři, který se chcete někde schovat.
Na večeři jsem se po dobré procházce rozhodl jíst želé maso (150 g) a vařené brambory (200 g).
Ukázalo se, že večeře byla 375 kcal.
Celkově 1200 kcal denně.
Jídlo se zdá být slavnostní, vydatné a chutné a zároveň byl pozorován deficit kalorií, a přestože mi nehrozí, že přiberu další kila.
Chtěl bych vám připomenout, že pokud se budete na dovolené hýčkat alkoholem, pijte více vody a zachráníte se před mnoha následky a především dehydratací, která je společníkem alkohol.
Pro ty, kteří se od nového roku pevně rozhodli zhubnout, ale zatím nevědí, kde začít a jak jednat - pro vás jsem shromáždil hlavní body pro začátečníky - tady.
Shrnul jsem s vámi výsledky našeho roku tady.
A pokud někdo zaspal, zapomněl nebo se jen rozhodl zúčastnit se našeho flash mobu a nechat nadváhu před Novým rokem, pak vy zde v komentářích. A po novoročních svátcích porovnáme, kdo si práci udržel a kdo velmi dobře slavil a kdo bude muset znovu pracovat)).
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí svou vlastní výživou.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!