🍒04.05.2020
Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
V poslední době se v každé rodině odehrálo mnoho smutných událostí. Někdo měl sníženou mzdu, někdo byl poslán, aby zůstal doma bez výplaty, někdo zůstal vůbec bez práce. Mnozí investovali své peníze a nyní je nemohou vrátit.
A na pozadí toho všeho lidé začínají jíst jako oni. Stačí vhazovat tuny jídla.
Po přečtení vašich komentářů na sociálních sítích jsem byl velmi rozrušený.
Poté, co jste shodili 5-10 kg, trávíte čas, věnujete se práci (a hubnutí je stále práce!), Vytrvalost, síla vůle - v této situaci, doslova za měsíc, lidé zase jedli všechno, co s takovými obtížemi upustil.
Přestaň! Ano, situace je obtížná. A pro každého je to v různé míře obtížné.
Ale proč škrtnout vše, čeho bylo dosaženo? Proč k problémům, které již existují, přidat problém nadváhy a jejích doprovodných vředů?
Jednoho dne všechno skončí a my všichni potřebujeme všechno své zdraví a energii, abychom se postavili na nohy.
Stop zhor!
Nikdy není pozdě začít znovu.
Nyní má mnoho lidí volný čas, věnujme ho nikoli výletům do ledničky, ale trávíme je zdravím. Naučme se, jak počítat kalorie, připravit lahodná a nízkokalorická jídla a dát se do pořádku.
Spotřebujme méně energie (jídla), než kolik utratíme a zhubneme. Pokud jste si dříve nenašli čas pro sebe, pak je to vaše šance.
Přeji každému, aby si našel vlastní cestu ke zdraví.
Půjdu do nabídky.
Na snídani mám sendviče na domácím celozrnném chlebu (60 g) s pastou z krůtích prsou (120 g).
A dnes jsem chtěl kávu s mlékem (70 ml).
Snídaně se ukázala být 370 kcal.
Snažím se nepít kávu, protože má špatný účinek na pokožku a žaludek. Všiml jsem si, že jakmile jsem to odmítl, válka v mém žaludku zmizela a kůže se vyčistila. Káva navíc zvyšuje kyselost žaludku.
Pokud má někdo problémy, které jsem popsal, a pijete kávu pořád, zkuste to vzdát alespoň na týden a podívejte se na výsledky.
Od matky běžela do obchodu pro chléb a kuřecí křídla. Objednal jsem si křídla na oběd - nepamatuji si, kdy jsem je jedl, zvláště v různých marinádách.
Nakoupil jsem nějaké potraviny a šel domů.
Mimochodem, vím, že mnoho lidí jako já má rád jasmínový čaj od Ahmada. Máme pro něj speciální nabídku v magnetu - 99 rublů za balení - velmi dobrá cena. Mějte tedy na paměti, že vaše Magnety mohou mít také zásoby.
Zbývala mi polovina kastrotu z tvarohu s kakaem (110 g), který jsem na občerstvení snědl zeleným čajem. A také vzal 150 g kiwi.
Ukázalo se, že to bylo občerstvení 255 kcal.
Po občerstvení jsem okamžitě marinoval křídla, aby mohli chvíli stát v marinádě.
Připravil jsem dva druhy marinády. Některé jsou nakládané solí, pepřem a suchým česnekem. A část solí, pepře, suchého česneku a přidejte lžičku bavorské hořčice, medu a sójové omáčky.
Líbila se mi lícová marinovaná křídla.
Přesto, jaký druh kalorických křídel. Zdá se, že tam není co jíst, ale podívejte se na kalorický obsah mého oběda, vzhledem k tomu, že jsem snědl 3 křídla a zeleninový salát.
Oběd - 200 g zeleninového salátu (rajče, okurka, cibule, česnek), ochucený 25 g zakysané smetany a 160 g (čistá hmotnost bez kostí) kuřecí křidélka.
Stalo 440 kcal.
Po obědě jsem trochu pracoval u počítače a pil zelený čaj s 20 g tmavé čokolády - 110 kcal.
Na večeři jsem si zahřál houbový kaviár (200 g) a kuřecí řízek (80 g), vzal si trochu třešně.
Ukázalo se, že večeře pro 230 kcal.
Aktivně piji vodu - rychlostí 30 ml na 1 kilogram hmotnosti. Dokážu vypít ještě více vody, než je moje norma - tělo je již zvyklé na pitný režim a samo si vyžádá více vody. A předtím jsem nikdy nepil sklenici čisté vody - jen čaj a kávu a vždy jsem chodil s otoky.
Jsem zde trochu v šoku. Chtěli jsme si pro nás objednat simulátor „stepperů“, protože musíme trávit tolik času doma - nezbytná věc. A co si myslíš ty? Nejsou v žádném obchodě! Alespoň modely, které nás zajímají, jsou všechny vyprodané. Lidé se stále pohybují, i doma nechtějí ztratit svůj tvar. Na drahé simulátory nejsou peníze - vybírají si ty levné. A právě ty velmi levné - nemůžete si koupit.
Obávám se, že bez simulátoru se znovu stanu jako moje buclatá Buska, která i když sedí, už spí. Zdá se mi, že má podceňovaný příjem kalorií, jednou za 2 dny přidám jídlo a ona je pořád buchta:
Máte doma nějaké simulátory? Jak často je používáte?
Připomínka.
Video recept na konzervované ananasové tvarohové muffiny:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Recept na kuřecí pastromu.