Dobrý den všem!
Jsem rád, že jsi přišel na můj kanál.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anya a od května 2018 jsem přešel na správnou výživu a kalorický deficit.
Ve svém blogu hovořím o tom, jak probíhá můj proces hubnutí z 132,2 kg (s výškou 172 cm), sdílím recepty a zkušenosti.
V současné době se mi podařilo zbavit 59 kg.
A chci, aby každý, kdo chce zhubnout, zhubnul a byl chutný a uspokojivý.
Na mém kanálu najdete mnoho receptů s KBJU, od PP lasagne, knedlíků a konče lehkými saláty.
Nabídka pro všechny příležitosti.
Není to tak dávno, co jsem se připravoval na večeři nádherným lehkým a zároveň vydatným salátem „ala nicoise“ a opravdu se s vámi chci podělit o nejjednodušší recept.
A jak krásně a jasně vypadá na talíři!
✅Potřebujeme následující jídla na 1 porci:
- 50 g konzervovaného tuňáka
- 5-6 cherry rajčat (50 g),
- 1 kuřecí vejce
- pár listů čínského zelí (60 g),
- několik čerstvých listů bazalky (pokud je to požadováno),
- olivový olej 1 čajová lžička (5 g),
- kapka hořčice (lepší než Dijon),
- citronová šťáva - 1/2 čajové lžičky,
- sůl, černý pepř podle chuti.
Příprava.
Salát okamžitě rozložíme na porcovaný talíř, ve kterém ho naservírujeme na stůl.
Z čínského zelí vezmeme pouze měkkou část listů, odřízneme tvrdé silné části.
Jemně nakrájejte listy čínského zelí a položte je na talíř.
Tuňáka rozložíme na malé kousky a položíme na pekingské zelí.
Nakrájejte cherry rajčata na polovinu a dejte je také na talíř.
Přidejte několik čerstvých listů bazalky (mám mikro bazalku).
Nakrájejte kuřecí vejce na 6 kusů a krásně je položte na talíř nad zeleninu.
Příprava čerpací stanice: podle potřeby kombinujte olivový olej, hořčici, citronovou šťávu a trochu soli.
Nalijte zálivku, pepř a užívejte si.
Dobrou chuť!
KBZHU pro celou porci: K - 275, B - 20, F - 20, U - 3.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!