28.02.2020
Dobrý den všem a dobrou náladu!
A co je nejdůležitější, všem, kteří chtějí zhubnout, přeji vám chutné a uspokojivé hubnutí a dosažení požadovaných výsledků!
A skutečnost, že všechno je možné - vím jistě.
Jako většina z vás celý život bojuji s nadváhou. Neměl jsem štěstí, že jsem se narodil jako ta čarodějnice, která jí a netloustne. Jím a když jím hodně, ztuhnu!
Ale teď už přesně vím, kolik toho mohu sníst, abych nepřibral kilá navíc a dokonce neztrácel váhu.
V květnuV roce 2018 jsem přešel na správnou výživu (asi PP) a kalorický deficit. A podařilo se mi už zbavit 59 kilogramů.
Začal jsem svou cestu ve váze 132 kg s výškou 172 cm.
A teď vedu svůj blog ve formě denního deníku, abych vyprávěl o svých zkušenostech, jídelním lístku, sdílel jednoduché a chutné recepty na pokrmy, na kterých jsem zhubla a dále zhubla.
Připoj se k nám!
27. února je den, kdy se nám podařilo osvobodit s mým manželem oslavu mých narozenin, které byly 26. Ještě jednou vám všem děkuji za gratulace!
Plány zahrnují film, sushi, procházku a žádný kalorický deficit!
Pravda, ze zvyku jsem se je pokusil spočítat 😂
Na snídani mám rýžové palačinky (85 g) s tvarohem (30 g) a studeným uzeným růžovým lososem (65 g) - 405 kcal.
Masopust!
A pil s palačinkamizelený čaj.
Protože jsem věděl, že budeme mít oběd jen kolem 15 hodiny, dal jsem si před odjezdem sousto zeleného čaje a domácí šunku (60 g) se sýrem (40 g) - 230 kcal.
A stručně, jak ten den pokračoval:
Šli jsme do kina, sledovali nový film Guy Ritchieho - Gentlemen. Ten film se mi opravdu líbil, se zvratem, intrikou, zajímavě natočený. Nelitoval jsem, že jsem si vybral tento konkrétní film.
Zdá se mi, že lidé jsou rozděleni na ty, kteří milují sushi rolky a ty, kteří je nemohou vystát).
Nikdy předtím jsem nejedla sushi, stejně jako můj manžel, nerozuměli jsme jim. A teď je velmi milujeme a někdy si dopřáváme.
V tento den jsme se tedy rozhodli navštívit japonskou kavárnu.
K obědu byla podle menu sada rolí s lososem pro dva - 1284 kcal.
A také si vyzkoušeli smaženou mozzarellu s česnekovou omáčkou, podle jídelního lístku - 404 kcal a sklenici martini (150 ml) - 210 kcal. Ale zapomněl jsem vyfotografovat mozzarellu. Sada rolí mi pak přišla náhodou.
Už doma, večer jsem opravdu chtěl zelený čaj a s čajem jsem snědl 100 g domácí šunky - 145 kcal.
Je to dnes den bez zeleniny a ovoce, ale to neznamená, že je nejím. Je to jen to, že dnes je den, kdy jsou porušována všechna pravidla a zákazy.
A pak se mnozí podívají na obrázky talířů jednoho dne a okamžitě nám dovolí vyvodit závěry o tom, co jím a co nejím vůbec. Někteří lidé vědí, jak to udělat, a cvičí.
Výsledek byl 1930 kcal.
Tady je načítací den. Obvykle mi říkáš, že moje nakládací dny jsou, když si dopřávám něco chutného, a ne tak "Správně", prakticky zapadá do mého deficitu a ne tolik načítání dnů (i když už ne Chci).
A tentokrát jak? Normální zátěž téměř 2 000 kcal, zatímco moje norma je asi 1750 kcal?)
Uvidíme, jak bude reagovat zítra (pátek) při kontrolním vážení.
Připomínka.
Katalogodkazy na recepty.
Betlémpro ty, kteří se jen snaží zhubnout na kalorickém deficitu.
Péče o kůžipři hubnutí.
Recept na rýžové palačinky.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!