27.03.2020
Dobrý den a lahodné hubnutí!
Chlapci a děvčata, stalo se, že se vám to teď líbí nebo ne, ale musíte myslet na své zdraví.
Někteří měli dokonce volný čas - až 9 dní!
Všechny své záležitosti můžete nejen předělat doma, ale nakonec se o sebe postarat!
Koneckonců si vás ctí a většina z nich má potíže - není čas na sebe🤷♂️.
Zde je vaše šance vyzkoušet, přijít na to a konečně pochopit, že hubnutí při kalorickém deficitu je snadné, chutné a uspokojivé!
Svou cestu jsem si vybral téměř před 2 lety. Po věčných dietách a hladovkách mi přechod na správnou výživu a malý kalorický deficit připadal jako nebe!
A když jsem začal chápat, že to opravdu funguje, a kromě toho jím a nehladovím a v noci nesní o něčem chutném, uvědomil jsem si, že se nemohu znovu rozebrat. A mohl jsem!
K dnešnímu dni jsem zhubla z 132 kg na 71-72 kg. To je mínus 60 kg! A já se nevrátím do svého minulého života!
Jaké štěstí je třepetat se jako motýl a nepotit se a trpět dušností, jaké štěstí je zapomenout na mnoho boláky, které extra váha přináší, jaké je štěstí nakupovat věci, které se vám líbí, a ne ty, které jsou nějak na vás vejít se.
Cítíte výhody života bez nadváhy, nebudete se chtít vrátit. Žádný krok zpět!
Přeji všem, kteří se nemohou dát dohromady a znovu získat svou dřívější formu - vyrovnat se sami se sebou, porazit lenost a začít jednat! Všechno určitě vyjde!
Kategorie kognitivní obrázky:
Řeknu vám o mém pátečním menu.
Na snídani mám sladkou sušenku - to je moje oblíbené tvarohové těsto a jablka se skořicí (210 g) - 415 kcal.
Vypil jsem zelený čaj s jasmínem a sušenkou.
Včera jsem pro rodinu připravil sušenky na čaj a jeden jsem nechal pro sebe na snídani. A pokud neříkáme, že jídlo pochází z řady správné výživy - každý jí všechno perfektně a je také chválen!
Mnoho lidí nechápe práci a její platby, včetně mě, jsou tu problémy. Doufejme v to nejlepší, hlavní věcí nyní není onemocnět, udržet si imunitu a méně kontaktovat lidi.
Ale je čas na sebe a domácí práce.
Rozhodl jsem se, že budu častěji provádět mokré čištění dezinfekčními prostředky. Může to být hloupost, ale duše je klidnější a to není nedůležité!
Dnes jsem měl svačinu na žitných otrubách (15 g) se zeleným čajem a pomerančem (150 g).
Ukázalo se, že to bylo občerstvení 100 kcal.
Na oběd jsme jedli sýrovou vyrážku (450 kcal) a 25 g domácího celozrnného žitného chleba.
Oběd v 305 kcal.
Večer jsme se rozhodli vyběhnout na ulici, k nám, kde pořád pořádáme pikniky a rychle kouříme rybu. Nedávno jsme koupili udírnu a opravdu jsme to chtěli vyzkoušet. Právě včas na večeři budou ryby připravené a brambory budou vařeny doma.
Pojďme se trochu hýčkat.
Dalším pozitivním momentem v umístění našeho rezidenčního komplexu je jeho odlehlost od městských omezení, na ulici není žádný obrovský tok lidí a velkým plusem je borový les, který nás obklopuje.
Natočili krátké video, možná někoho zaujme.
Předpokládejme, že dnes mám škodlivé podvodné jídlo😉
Když jsme vykouřili rybu, šli jsme domů, doma a večeřeli.
Večeře - 150 g ostré uzené makrely a 100 g vařených brambor. A samozřejmě jsem zkusil 20 g hrudníku.
Večeře - 705 kcal.
Celkem bylo získáno 1525 kcal za den.
Šli jsme spát pozdě a velmi vydatná večeře, no, nijak mě to neovlivnilo, nebojte se😉.
A očekávání rozzlobených komentářů o tom, „zůstat doma a nevystrčit nos“, a určitě budou, zejména od těch, kteří sami bloudí přeplněnými ulicemi:
sedíme doma a nevystrčíme nos.
A v tuto hodinu, když jsme večer vyšli do lesa, jsme na naší cestě v divočině nikoho nepotkali. Kolik lidí jste potkali, když jste dnes šli koupit chléb?
Pitný režim dodržuji každý den, tělesnou výchovu provádím doma.
Před týdnem, který byl oficiálně prohlášen za den volna.
Všechno zdraví, klid a dobrou náladu!
Zůstat doma, nenavštěvovat přeplněná místa - pomáháme překonat útok, který padl na nás všechny.
Připomínka.
Vařený makrelový videorecept - chutný, zdravý, bez zápachu:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!