Dobrý den a lahodné hubnutí!
A chutné a uspokojivé hubnutí je možné při správné výživě a kalorickém deficitu. Vyvážená strava je cestou k úspěchu.
Na rozdíl od názoru, že správnou výživou je pohanka, vařená čerstvá kuřecí prsa a spousta zeleniny a bylin, už jsem za dva roky zhubl 60 kg, chutně a spokojeně jsem jedl. Moje váha byla 132 kg a moje výška byla 172 cm.
A jsem velmi chutný a není tu žádný hlad.
Zatímco sedíme doma, je čas experimentovat.
Dlouho jsem chtěl uvařit královský tvarohový koláč a teď jsem čekal v křídlech.
Podle mého názoru se ukázalo jako chutné as nádherným KBZHU. Chutné hubnutí je zaručeno👍
✅ Ingredience, které budeme potřebovat:
- tvaroh v briketách 2 balení (360 g),
- 60 g měkkého tvarohu nebo klasického jogurtu,
- mouka 250 g. Mám celozrnnou rýži - 200 g a kukuřici - 50 g,
- máslo 30 g,
- 2 kuřecí vejce
- 8-10 sáčků sladidla
- špetka soli,
- vanilin.
✅Vaření.
✔ Nejprve si připravíme těsto, respektive strouhanku.
Oddělte bílou od žloutků.
Vezmeme 30 g měkkého másla (pokojové teploty), 200 g celozrnné rýžové mouky a 50 g kukuřičné mouky (můžete si vzít pouze rýžovou mouku) a 2 žloutky. Přidejte špetku soli a 4-5 sáčků sladidla (to je 4-5 g sahzamu. lze nahradit cukrem 1 g sahzam = 5 g cukru).
Mletou mouku, máslo a vejce - měli byste dostat písek.
✔ Pojďme k náplni tvarohu.
2 balení tvarohu, 5-6 sáčků sladidla, 60 g měkkého tvarohu, špetka vanilinu - dobře promíchejte. Nejlepší možností je smíchat to v mixéru na homogenní hmotu.
Beat bílkovinu ze dvou vajec, dokud silné vrcholy se špetkou soli.
Mícháme protein postupně do tvarohu.
Vezmeme formu o průměru 16-18 cm, nic víc. Ideálně 16 cm.
Mám silikonovou formu.
Polovinu pískové drtě dejte na dno formy a lehce ji utlačte.
Nahoře položte tvarohovou hmotu.
Syřenou hmotu posypeme zbývajícími drobky písku.
Vložíme na 40 minut do trouby předehřáté na 180 stupňů.
Vyjmeme z trouby, necháme mírně vychladnout, aby bylo snazší ji vyjmout z formy.
Jen jsem misku přikryl talířem a prudce jsem ho převrátil.
Dobrou chuť!
KBZHU na 100 g: K - 224, B - 15, F - 9, U - 20,7
Videorecept můžete sledovat na mém kanálu YouTube odkaz.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!