Dobrý den a lahodné hubnutí!
Výsledek jsem dosáhl díky kalorickému deficitu, správné výživě (asi PP), tělesné výchově doma, chůzi a samozřejmě zavedenému pitnému režimu.
Dnes s vámi chci znovu mluvit o otoku, který je téměř vždy společníkem nadváhy.
Edém je akumulace tekutiny v tkáních, zadržování vody v těle.
Proč jsou formovány?
Jak si mnoho lidí myslí - z přebytečné vody. A snaží se pít ještě méně vody než dříve.
Paradoxem však je, že otok se tvoří u lidí nejčastěji s malým příjmem vody.
Ano, otok může být při onemocněních kardiovaskulárního systému a při onemocněních ledvin. Ale nejčastěji u zdravých lidí dochází k otokům právě z nedostatku vody v těle.
Kromě toho, když člověk pije velké množství vody najednou, nemá čas na zpracování a je jednoduše vylučován z těla a vezme s sebou cenné stopové prvky. Ukázalo se, že pijete vodu, hodně vody, ale opět nemá smysl a objevuje se otok.
Výjimkou je horké počasí, velmi vysoká fyzická aktivita - během těchto období je zapotřebí více vody než obvykle.
Naše ledviny jsou schopné zpracovat asi 800 ml až 1 litr vody za hodinu. A pokud vypijeme více než litr vody každou hodinu, objeví se přebytečná voda, naruší se rovnováha vody a elektrolytů a funkce buněk.
Proto je to důležité správně pít vodu!
Pijte vodu v malých dávkách, 100-200 ml najednou, nic víc.
Současně se doporučuje, že pokud jste jedli polévku, pili čaj nebo džus, jedli šťavnatou zeleninu nebo ovoce - nespěchejte s pitím vody.
Již chápeme, že pokud pijeme málo vody, musí si tělo vodu ukládat a hromadit v tkáních, protože je to velmi důležitá součást všech procesů v těle.
Jen si pomyslete - voda je hlavní složkou naší krve. A krev nese živiny, kyslík, stavební materiál pro buňky v celém těle.
Pokud není nedostatek vody, naše krev je docela tekutá a mobilní a naše buňky dostávají vše, co potřebují.
Při nedostatku vody krev postupně zesilujepodle toho musí tělo zvyšovat krevní tlak, aby mohlo dodávat živiny do buněk. Objevuje se hypertenze, otoky, křečové žíly.
S normalizací pitného režimu začne lymfatický systém fungovat dobře, respektive bude tělo očištěno od toxinů a zbytečných látek.
Kromě nedostatku vody otok se může objevit z nekontrolované konzumace slaného, kořeněného, uzeného a velkého množství sacharidů. Ve všem je zapotřebí opatření!
Cvičení a procházky na čerstvém vzduchu, stejně jako kontrastní sprcha, také pomohou vyrovnat se s otoky.
Pro sebe jsem vytvořil následující pitný režim:
- na prázdný žaludek vypiji sklenici vody (asi 200 ml),
- Před každým jídlem vypiji sklenici vody,
- pak během dne piju, pokud je to žádoucí, v malých dávkách až 200 ml vody.
Buďte zdraví, štíhlí a plní energie.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!
Fotografie pořízené z Yandexu. snímky