10.04.2020
Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Další týden sebeizolace je za námi.
Je úžasné, že když každý den pracujeme a jdeme do práce, opravdu chceme sedět doma, jen ležet na gauči a odpočívat.
A tak se stalo, že mnozí byli na gauči. A co? Každý trpí, chce se dostat ven z tohoto domu, není síly, protože nechce sedět doma.
Jsme úžasní lidé.
Moje páteční kontrolní váha mě málo potěšila.
Zvýšení příjmu kalorií jsem nijak zvlášť nedoufal, že budu i nadále hubnout, protože vím, že už jsem tím prošel. Tělo se dlouho přestavuje.
A nyní na váze po dobu několika týdnů 71,5-72, s přihlédnutím k vodě, která chodí.
Ale dnes je to 71,3! Není led rozbitý? Uvidíme. O něco více, 100 ga mohu se pochlubit novou postavou - minus 61 kg! Ale já se nedostanu před sebe.
Jak to jde? Jak šek vážil?
Přejděte do nabídky dne.
Na snídani dnes mám domácí celozrnný chléb (60 g), potřený 20 g tvarohu a na vrch položený 80 g soleného lososa. To jsou moje oblíbené sendviče.
Kalorická snídaně - 380 kcal.
Vypil jsem zelený čaj s jasmínem a sendviči.
Nedávno mi byla položena otázka. Proč píšu, že celozrnný chléb je domácí, peču si ho sám? Co na to říct🤷♂️.
Po snídani jsem šel k počítači, kde jsem se občerstvil. Bez zastavení v práci.
Vím, že není správné jíst a dělat něco jiného současně, ale ve většině případů si nemůžu dovolit trávit čas jídlem, zvláště pak na svačinu. Proto kombinuji.
Snack - žitný chléb (10 g) s taveným sýrem (20 g) se zeleným čajem a ovocem, které jsem jedl v práci během dne: pomeranč 70 g a kiwi (140 g).
Občerstvení 185 kcal.
Na oběd jsem chtěl uvařit hrnec rajčatovo-čočkové polévky, aby vydržel několik dní, a už jsem ji začal vařit! Ale najednou jsem si vzpomněl, že jsem si pekingské zelí koupil druhý den. A moje rajčatovo-čočková polévka se změnila na zelnou. Místo čočky jsem přidal zelí.
Talíř zelné polévky k obědu (500 g) se 40 g zakysané smetany 10% - 195 kcal.
Po obědě nalila zelený čaj, vzala 20 g hořké čokolády - 110 kcal a šel pracovat do počítače.
Dnes vše, co dělám, je vaření a práce na počítači.
Na večeři jsem tedy neměl nic na skladě.
Moje už dlouho žádají, abych připravil Caesarův salát. Obvykle se mi nelíbí vařit. Miluji to rychle, jednoduše a chutně.
Ale svůj oblíbený salát jsme už dlouho nejedli a zjevně dlouho bude zakázáno chodit do kaváren a ekonomická situace vám umožní žít jako předtím a oslavit nějaké svátky v kavárně - ne známý.
Měl jsem volný čas a rozhodl jsem se zmást. To je jen něco vymyslet a udělat salát z Caesar PP, podle mého názoru, je zbytečné. Hlavní kalorie v dresinku, ale také hlavní chuť v něm. Proto jsem připravil verzi salátu, snažil jsem se přiblížit klasiku a zohlednit dostupné produkty. A právě jsem spočítal části KBZHU.
Máte-li zájem o recept na salátový dresink, dejte mi vědět.
Večeře - Caesarův salát - 470 kcal.
A večer jsem vařil tvarohové buchty. Můj nápad byl udělat je jako cinnabonské buchty. Pouze s tvarohovou náplní.
Ale ve snaze o snížení obsahu kalorií jsem stále litoval mouky a buchty neudržovaly svůj tvar v troubě, klesaly a ve výsledku se nezměnily na buchty, ale na nějaké koláče. A s testem bylo velmi obtížné pracovat.
Byl jsem naštvaný, dokonce jsem to chtěl vyhodit, ale nechal jsem to na stole.
Manžel viděl tyto buchty a řekl - jak chutné! 😂😂😂
Obecně je všechny snědl. A také jsem se rozhodl vyzkoušet, co jsem upečil.
Takto jsem skončil s neplánovaným večerním podváděním, které se shodovalo s pátečními deskovými hrami s rodinou.
Buchta s tvarohem (50 g) a zeleným čajem - 140 kcal.
Mimochodem, buchta byla vynikající. Nahoře se ukázalo křupavé těsto a uvnitř tvarohové náplně. Pokud mi koncipovaná forma nevyšla, pak chuť 👍
A není ani fotka buchty 🤷♂️. Frustrovaný jsem je nefotil a pak jsem úplně zapomněl.
Výsledkem bylo 1480 kcal denně.
Dodržoval jsem pitný režim, ale nedělal jsem cvičení a cvičení a na několik dní přeruším tělesnou výchovu.
Připomínka.
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
produktyprevence úbytku hmotnosti.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!