🍒18.04.2020
Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Dnes chci především vám všem pogratulovat k Velikonocím!
Rozhodl jsem se namalovat vajíčka do cibulových šupek (nevaril jsem hodně vajec) a místo velikonočního dortu jsme měli dort podle mého nejnovějšího receptu na PP dort (videorecept na konci článku).
Pokud jde o tajemství hubnutí - je to jednoduché. Kontrola výživy, počítání kalorií a deficit kalorií. To vše umožňuje jíst chutné, uspokojivé a štíhlé bez poruch a hladu. Na konci článku je odkaz na podváděcí list pro začátečníky, kde jsem pro vás podrobně popsal nejdůležitější body.
A dnes vám povím o mém sobotním menu, jako obvykle s denním zpožděním.
V sobotu jsem pil hodně vody po špatném večeru s rybou.
A opravdu jsem se neobtěžoval jídlem a BJU. Něco na mě přišlo, nic se mi nechtělo. Jedinou věcí bylo, že jsem se snažil udržet svůj deficit a nepřekročit více než 1400 kcal, ale dovolil jsem si to, co jsem dříve nedovolil.
Ale všechno je v pořádku.
Na snídani si všichni smažili vejce (bez másla).
Mám dvě vejce (130 g) a domácí šunku (140 g).
Snídaně se ukázala být 400 kcal. A samozřejmě jsem pil zelený čaj při snídani.
A dnes jsem měl nepočítaný, který jsem se snažil pokaždé zapisovat.
Ihned po snídani jsem si vážil 40 g íránských datlí a to podle KBZHU z balíčku - 65 kcal.
Ale pak se mi něco stalo a byly použity ořechy - mandle 20 g - 120 kcal a později se zeleným čajem marshmallow (40 g) - 130 kcal. Navíc marshmallow není ten bez cukru, který jsem si ještě předtím velmi zřídka dovolil, ale obvyklý marshmallow.
Nevím, co na mě přišlo, měna je pro počasí vše.
Pokud jsem ráno běžel sbírat farmářská vejce (tak se nám líbila ta, která jsem si vzal na Velikonoce a která jsme dnes zkoušeli ráno, které jsem se rozhodl vzít víc, zatímco tam byly zbytky) a počasí bylo hrozné, dokonce sněžilo a byla zima, ale blíže k večeři bylo osvětleno slunce.
A tak to láká na ulici, ale nemůžete. Manžel řekl, že sedíme doma.
A pak jsem se nechal unést.
Celé dny už sedím doma, pracuji doma (i v těch nejlepších časech) a chodím jen na služební cesty, někam na procházky a víkendy. A tady je něco, co se obecně ukáže být uzavřeno ve čtyřech zdech.
Obecně jsem se musel rozveselit.
Na vaši radu jsem napumpoval komedie a téměř celý den jsme je dnes jen sledovali. Zakryla slunce záclonami a ukázalo se, že je také dobré doma, zvláště s vaší milovanou rodinou!
Dnešní večeře byla jednoduchá. Každý chtěl vařené brambory, ale se svými nakládanými houbami.
Můj oběd je 250 g vařených brambor, 150 g nakládaných medových hub (samy si je sbíraly, nakládaly samy) a ryby, které zbyly ze včerejška (50 g).
Šel jsem na oběd 350 kcal.
A po obědě jsem znovu zhřešil a snědl 40 g marshmallow s čajem - 130 kcal.
Po obědě jsme se opět rozveselili filmem a před večeří jsem udělal velikonoční PP dort.
Druhý den jsem nasekal příliš mnoho krabího salátu a teď to musím dnes dokončit na večeři.
Večeře - 160 g salátu s krabími tyčinkami, dochucené 50 g zakysané smetany 10% a 2 tenkým žitným chlebem (10 g).
Ukázalo se, že večeře pro 260 kcal.
Výsledkem bylo 1455 kcal denně. Poprsí je malé, ale jednoho dne se pokusím vyrovnat dva dny přebytku a sedět na asi 1300 kcal.
Jak jste oslavovali Velikonoce? nechali jste se hýčkat velikonočními dorty a něčím chutným, nebo dokonce v takový den dodržujete svůj režim?
Připomínka.
Video recept na dort, na jehož základě jsem připravil dnešní velikonoční dort:
❗❗Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Proč tlustí lidé bobtnají a jak s nimi zacházet.
Hlavní chybou při hubnutí je odmítnutí jíst. Proč?řeknu.