🍒25.07.2020.
Dobrý den a lahodné hubnutí!
Bylo to počítání kalorií, které mi pomohlo ztratit nadváhu, kterou jsem získal v sérii diet. Ano, kupodivu, když jsem se nechal strhnout dietami, abych zhubnul, nakonec jsem přibral ještě víc.
Ne každý může tolerovat přísnou dietu, a proto se rozpadá a vrhá se na jídlo, které mu chybí. (připusťme, že lahodné jídlo je obecně jedním z nejdostupnějších pro člověka potěšení).
A pokud jsme drželi dietu a zhubli, co potom uděláme? Vracíme se k pravidelné výživě a opět pomalu přibíráme na váze. A toto je začarovaný kruh, ze kterého se musíte vymanit.
I když dochází k pomalému úbytku hmotnosti při počítání kalorií, tělo si zvykne na nové podmínky, obnoví se a bude snazší udržovat váhu dále. Způsob života, který vedeme o PP a počítání kalorií - nepostřehnutelně pro sebe, se stává trvalým a začarovaný kruh se láme!
Vzhledem k tomu, že kalorický deficit je pro tělo stále stresující (prodloužený přísun energie v menším objemu, než je nutné), doporučuje se provádět cheat mil nebo dokonce dny zátěže.
Takové stahování má mnoho výhod, ale nejdůležitější jsou:
- psychická relaxace,
- nahromadění těla, aby si nezvyklo na určitý kalorický deficit a nepřizpůsobilo se mu.
A dnes mám právě takový den. A nečekaně. Včera odpoledne jsem si ani nemyslel, že v sobotu naléhavě pojedeme do Moskvy. Ale stalo se, že jsem musel změnit plány a postavit nové.
Ráno jsem snídal se sendviči na chlebu Darnitsa (55 g) s kuřecí šunkou (150 g) a pil zelený čaj. Ukázalo se to 360 kcal.
Jako vždy v dny nakládání obvykle přidávám snídani do počítadla kalorií.
Ihned po snídani jsme šli do Moskvy. Už jsem řekl, že vkládám implantát, proces se ukázal být dlouhý. A teď se všechno chýlí ke konci, čekám, až bude korunka vyrobena, a pak se mi velmi zanícují dásně. Samozřejmě jsem se bál, raději mi zavolej - řekli mi, abych urgentně přišel.
Všechno se ukázalo jako dobré a s největší pravděpodobností jsem si jen pilně umyl zuby elektrickým kartáčem a zranil se. Přehnal to.
A protože jsme se dostali z našeho „ghetta“ 🤣 - musíme se projít a někde se lahodně najíst. Nepamatuji si, kdy jsme si naposledy dovolili jít do kavárny.
Tentokrát jsme šli do botanické zahrady, bylo to pro nás pohodlnější a nachází se blíže naší oblíbené kavárně gruzínské kuchyně.
Několik fotografií z procházky v botanické zahradě:
Dnes jsem měl štěstí na počasí - bylo teplo a občas vykuklo i slunce, i když jsem si ráno ještě s sebou vzal bundu. Zdá se, že čím méně tuku, tím více zmrazíte🤣.
Po malé procházce jsme se dostali do kavárny, kde jsme měli oběd.
Nechal jsem se hýčkat chkmeruli - kuřecím masem ve smetanové omáčce s česnekem a sýrem. Velmi chutné a mám podezření, že má vysoký obsah kalorií. Ale již existuje nápad, jak vařit toto lahodné jídlo kolem PP😉
Poprvé jsem také zkusil phali! Zde je to, co je na štítku na koláži níže, vícebarevné. A říkám vám, nebudu experimentovat s tím, abych je vařil méně kaloricky. Některé z nich jsou chutné, některé se dají jíst, ale to všechno není moje. Již podruhé bych si neobjednal. I když vím, že existují přímí fanoušci phali.
A víte, nechci ani pomyslet na to, kolik kalorií toto jídlo obsahuje, a k večeři přidám i pamlsek.
A zítra se opět budu držet svého denního deficitu.
Zpočátku, když jsem začal s hubnutím, měl jsem strach si takové dny zařídit sám. Což mě velmi mrzí. Bylo by mnohem snazší psychologicky se vypořádat s „útoky chtění“ něčeho chutného, když víte, že si na konci týdne dopřejete to nejžádanější jídlo. A zdá se mi, že bych se mohl vyhnout několika náhorním plošinám, kdybych častěji takto otřásal svým tělem, což by mě překvapilo.
Dnes jsme se vrátili domů brzy, chtěli jsme být jen doma, protože jsme plánovali neděli trávit venku.
Měl jsem štěstí, že jsem popadl kousek pravého tvrdého holandského sýra starého dvou let, no, velmi chutný. Ani si nepamatuji, kdy jsem naposledy jedl tento druh sýra. Myslím, že před 10 lety.
A dnes večer máme na večeři lahodný sýr a třešně. Zvláštní kombinace? Bylo to výtečné.
Takto šel můj bootovací den, který jsem ani neplánoval.
A i dnes mě můj manžel chytil! Ne, ne nevěra! A skutečnost, že nevím, jak počítat! Stále si myslím, že mám minus 61 kg, tak šťastný, radostný. Všechno je se mnou v pořádku, zbývá jen málo na odstranění.
Ale ukázalo se, že jsem měl dlouho mínus 62 kg! A včera kontrolní vážení ukázalo, že se již stalo mínus 63!!!
A nikdo z vás mě neopravil!) Tady jsou věci😂.
Připomínka.
Videorecept na masná hnízda s náplní:
📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍
Recept na rychlou pita rolku s tvarohem, hruškou a jablkem.
Recept na kuřecí koláč se zelím a houbami bez mouky.
Konzultace s odborníky je povinná.