Dobrý den vám všem a lahodné hubnutí!
První věc, která nejčastěji přichází v komentářích, je překvapení: jak můžete zhubnout na tvarohových koláčech?
Abychom nemluvili dlouho - krátké shrnutí hubnutí na kalorický deficit.
Doufám, že už každý chápe, že neztrácíme váhu tím, že jíme některá jídla a vzdáváme se některých jiných. Chudneme, pouze když utratíme více energie, než kolik spotřebujeme jídlem.
I když budete jíst jednu pohanku a vařená prsa, ale dáte jim více, než je vaše norma, bude vám lépe.
Ale ti, kteří počítají kalorie, znají svou normu a dodržují kalorický deficit, mohou k snídani jíst lahodné a vydatné tvarohové koláče a zhubnou! Můj příklad a příklad velkého počtu předplatitelů jsou toho důkazem.
Ale volba je na vás. Pohanka, zelí nebo chutné a uspokojivé hubnutí počítáním kalorií?
Ale byl jsem vyrušen z hlavní věci. Z receptu na úžasné čokoládové tvarohové koláče s nektarinkami. Voňavé, chutné, vydatné - učiní vaši snídani nezapomenutelnou a nálada na celý den bude zajištěna!
Jako vždy večer připravuji těsto, dávám ho do forem a ráno ho prostě musím péct.
✅Pro přípravu sýrových koláčů jsem použil:
- 150 g tvarohu 9%,
- 1 kuřecí vejce
- celozrnná rýžová mouka - 20 g,
- kakao - 5 g,
- nektarinka - 100 g,
- 4 sáčky sladidla.
Vaření.
Mícháme všechny produkty, kromě nektarinek. Použil jsem mixér - po mixéru se konzistence syrniki ukázala být jednotná a velmi jemná.
Nektarinky jsem nakrájel na klíny a dal je na dno plechovek na muffiny.
Pokryl jsem nektarinky těstem.
Obvykle večer připravuji přípravu na tvarohové koláče, abych je ráno rychle upečl. Položím obrobek do nádoby, aby náhodou nespadl do chladničky.
Peču v troubě předehřáté na 180 stupňů 20-25 minut. Dobu pečení vždy upravte podle vaší trouby.
Z těchto produktů byla získána část tvarohových koláčů s následujícími KBZhU: K - 420, B - 23,2, F - 21, U - 33,1.
Dobrou chuť!