Zdravím! Zde jsme rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout.
No - dieta na zelí-mrkev a hladovky!
Ano - chutné a uspokojující hubnutí!
Všechny dobroty a porozumění.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku55kg.
Zde opět nerozumím.
Proč? Proč stavět sami mučedníci a zhubnout na mrkve a zelí, funěl vzteky vůbec.
Proč najednou rozhodl, že vzhledem k tomu, že je nezbytné, aby zhubnout, zde sedět vyhladovět, nejezte a ničit jejich těla víc, metabolismus kill, řídit samy o sobě odvahu a čekat na hrozící zhroucení.
A není daleko a noví přátelé - dokonce více nových přátel - kila navíc, které budou mít nutně za příští hladovky a přerušení.
Proto nelze racionálně přístup k procesu hubnutí, ale ne jako trest?
I když to, co jsem překvapen, že byl stejný. Jen morila sám k smrti, jak zhubnout, nemohl jsem vstát, frustrovaný, a tady jsou, Dobrý den, moji 132 kg. Samozřejmě, že ne najednou, a postupně, jako je neviditelná.
Ale teď, když vím, jak zhubnout.
Dnes mám následující menu.
K snídani sendviče na celé zrno žitného chleba (50 g), avokádo (45 g), lososa a slané (65 g). Zelený čaj sendviče a nezapomněl o omega-3 a vitamínů.
Snídaně je zapnutá 330 kcal.
Dnes opět, snídaně není tak kalorický jako dřív, protože mám čokoládové košíčky a čokoláda sýr tvaroh, který mám v plánu mít občerstvení v práci a opustit takové občerstvení svobodnější kalorií.
Na předkus se zeleným čajem - kukuřičný chleba (10 g) s čokoládou sýrem (60 g, se recept napominalochke). Pokropí doslova 5 g brusinek.
Oběd na levé straně 100 kcal.
V současné době je celý den pracovat na počítači jako obvykle dělat přestávky, aby se zahřál s fitness pásmu.
Takové vypukne jen 10 až 15 minut, ale svaly zůstat tónovaný.
Nestačí, aby zhubnout, chci mé tělo se tónovaný, ale ne tak měkké hubená zheleyka. A to vyžaduje ačkoli home sílu cvičení.
Na obědě jsem již připraven tak jsem včera vařené pohanky (120 g připravený k použití) a kuřecí prsa ve smetaně (200 g).
Oběd zapnutý 400 kcal.
Pro fanoušky podchitat kalorií pro mě a říct, že myslím, že je špatné - kuřecí prsa ve smetanové omáčce - to je jedno jídlo, který se vypočte v závislosti na kalorické a nikoliv odděleně prsu a krémové (velmi vysoce kalorické kolik by chtěl myslet) omáčka. Několikrát na tento pokrm byly připomínky. Ty první si námahu podívat se na recept a KBZHU, a pak hledat chyby v mé nabídce a kalorií, a ne sestřelit lidi s jejich normálním způsobem.
Půl hodiny po obědě, v práci, jsem pil zelený čaj s čokoládový dort (80 g) - 130 kcal.
K večeři 200 g surového pollack nepřilnavým pánev v oleji k poklesu a vařené zeleniny (200 g).
Ano, možná ne hned potraviny - smažené ryby, ale je to velmi žádoucí, a kbzhu zapsán úžasné.
Večeře zapnutý 290 kcal.
A na poslední chvíli jsem si vzpomněl, že asi 50 kcal Jsem strávil pro sušené fíky.
Celkem 1 300 kcal denně.
Nezapomeňte pít vodu - to je povinné.
A já chci, aby ti, co jsem se nedávno rozhodla.
Oh, protože jsem tento blog, a mluvit o svém životě nějakým způsobem, jsem se rozhodl podělit se s vámi, a tento aspekt toho.
To by mohlo být užitečné, aby někdo v mé zkušenosti nejen v hubnutí.
Dnes jsem se přihlásil na tetování. Nelekejte se! Jdu dělat permanentní make-up jako šíp na oči)
Talk me ne, myslel jsem na dlouhou dobu a toto rozhodnutí pro sebe přijímají. Po dlouhou dobu hledá pána, jsem ještě nenašel známost.
Za dva týdny budu s šipkami a zapomeňte na make-up! I probudí velmi brzy).
Pokud si někdo dělá v současné době permanentního make-up - Podělte se o své dojmy, možná něco poradí.
Napominalochka.
Video recept z kuřecích prsíček ve smetanové omáčce:
Recept čokoláda sýr tvaroh - zde.
Delikátní čokoládový dort - zde.
Recept bulgur se zeleninou - zde.
Recept kuřecí závitek se sýrem a žampiony - zde.
Recept domácí ovesné sušenky - zde.
Recept na rychlé rohlíky k snídani - zde.
❗Ne vědět, kde začít a jak jít o počítání kalorií? Přednosti jsem shromážděné pro vás - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!