Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Na svém kanálu sdílím nejen recepty na vaření nízkokalorických jídel, která vám pomohou zhubnout, ale také moji denní dietu.
Pozadí týkající se hubnutí při kalorickém deficitu.
Po krátkém seznámení s deficitem kalorií doufám, že zde nebudou žádné otázky o tom, jak můžete zhubnout, pokud nejsou žádné pečivo. Můžete snadno zhubnout!
Když si dáte lahodnou a vydatnou snídani - líné chačapuri se sýrem, které se vaří za 10 minut na pánvi - před obědem získáte energii!
✅K výrobě líných khachapuri jsem potřeboval následující produkty:
- tvaroh 5% - 80 g (obvykle mám syrový tvaroh),
- vejce,
- 20 g celozrnné rýžové mouky
- 40 suluguni sýr,
- 10 g zelených (kopr, petržel),
- špetka soli a prášku do pečiva, kapka rostlinného oleje.
✅Vaření.
Vše je připraveno velmi rychle, za pouhých 10 minut je připravena lahodná a vydatná snídaně!
Použil jsem mixér. Smíchal jsem tvaroh, vejce, mouku, nadrobno nasekané bylinky, sůl a prášek do pečiva.
Díky mixéru je dosaženo vynikající konzistence těsta bez hrudek.
Nastrouhaný sýr suluguni na hrubém struhadle.
Nakapal jsem olej do nepřilnavé pánve a štětcem jej rozetřel po pánvi.
Poté rozložíme polovinu těsta do pánve a rozdělíme do vrstvy ne větší než 2 cm do dortu.
Na těsto dáme sýr suluguni.
Vložte zbývající těsto na sýr, rozetřete ho lžící a přikryjte sýr.
Smažte na středním ohni, zakryté z obou stran, dokud nezměknou. Asi 5-7 minut.
Šíleně lahodné a velmi líné khachapuri se sýrovou náplní je připraveno!
Přeji příjemnou snídani!
Porce KBZHU ze specifikovaných produktů: K - 390, B - 31,1, F - 20,3, U - 18,9.
Můžete se podívat na videorecept:
Malá odbočka k tématu správné výživy a přizpůsobení vašich oblíbených jídel méně kalorickým.
Pro ty, kteří sledují svou stravu - nepřilnavé pánve jsou darem z nebes! Můžete vařit bez oleje nebo sevřením, stačí jen kapka oleje!
Jakmile jsem přešel na PP, změnil jsem všechny své pánve na nepřilnavé a jsem velmi šťastný!
Výběr nepřilnavých pánví je obrovský a každý si najde něco podle svého vkusu a za rozpočet:
Nezapomeňte se podívat na recenze produktů, které vám pomohou při výběru.