Dobrý den a lahodné hubnutí, bez hladu a tvrdých omezení. Pochybujete, že je to možné? A přesně vím, co je možné!
Počítání elementárních kalorií mi pomohlo pohodlně zhubnout, bez poruch a hladovění.
Dnes se s vámi chci podělit o recept na kastrol, který jsem omylem shromáždil od těch produktů, které byly doma (jak se v zásadě shromažďují všechny kastrolky, že?)
Ukázalo se to velmi chutné, šťavnaté s těstovinami, krůtím masem a spoustou zeleniny.
✅ Pro kastrol jsem použil následující přísady:
- 1 velká cuketa - 880 g,
- krůtí stehno - 450 g,
- těstoviny (mám malé rohy) - 80 g (suchá hmotnost),
- malá cibule - 75 g,
- obyčejný polotvrdý sýr - 70 g (je lepší použít suluguni, je méně kalorický),
- sůl, černý pepř, suchý česnek a paprika.
✅Vaření.
Veškeré jídlo musí být nakrájeno.
Nakrájejte cibuli co nejmenší. Cukety nakrájejte na malé kostky.
Filet z krůtího stehna také nakrájíme na malé kostky. Místo stehna můžete použít krůtí prsa nebo kuřecí maso.
Všechny výrobky dáme najednou do pekáče.
Tři sýry na hrubém struhadle.
Přidejte suché těstoviny.
Sůl, pepř, velkoryse nalijte česnek a papriku.
Dobře promíchejte. Podbírejte to lžící - snažte se nepřekrývat těstoviny a posypte je sýrem.
Můj pekáč s víkem. Můžete jej jednoduše uzavřít fólií a poslat ji péct na 200 stupňů po dobu 45-50 minut.
Zaměřte se na dobu pečení v troubě.
Šťáva z masa a cukety nasytí těstoviny a není potřeba žádná další voda.
Kastrol je běžný název a výsledné jídlo si neudrží svůj tvar, ale bude chutné, zdravé a nízkokalorické😉
Dobrou chuť!
Hmotnost hotového jídla jsem dostal 1285 g, bez šťávy, kterou jsem nalil.
KBZHU na 100 g hotové misky: K - 113, B - 7,9, F - 5, U - 8,9.
Můžete se podívat na videorecept:
Mnoho dalších receptů najdete v katalogu na tomto odkazu.