🍒14.08.2020
Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Dnes chci začít svůj příběh tímto:
Muž mi právě udělal den. Snažím se tady, pokaždé, když vytvářím nové koláže, napínám svého manžela na procházkách, abych vyfotil (a mohli jen chodit a trávit čas pro své vlastní potěšení), ale ukázalo se, že naopak všechno udělat!
Koláž měňte jednou ročně a to stačí. Ale pro lidi to nebude divné, zjevně je pro ně normální, že člověk s hubnutím ukazuje stejnou fotografii po celý rok
Ale vážně.
Chcete pořídit spoustu obrázků, abyste zachytili nezapomenutelné okamžiky a krásná místa, která jste navštívili, a nikoli je mazat pak všechny fotky, protože ukazují neznámou kyprou ženu a ne mladou štíhlou dívku, ve které jste zůstali duše? Počítání kalorií vám určitě pomůže.
Přesunu se do svého jídelního lístku na celý den.
Dnes jsme vstali velmi brzy, abychom šli zkontrolovat houby. I když pochybovali, že to najdeme. Nakonec je tu zima.
A tak se stalo. Dorazili jsme, prošli jsme lesem a nenašli jsme ani muchomůrky. Nejsou žádné houby.
Je dobře, že je les poblíž, vždy se můžete podívat, jak se vám daří 😂
Po krátké ranní procházce v lese jsem chtěl co nejdříve snídat, protože jsem před odjezdem z domu jen pil vodu.
K snídani dvě vařená vejce a dva tenké žitné chleby (10 g) s tvarohem (25 g) a lehce soleným pstruhem (55 g).
Snídaně se ukázala být 405 kcal.
O víkendu plánujeme chvíli posedět v přírodě, ale nechceme se natolik obtěžovat přípravou marinády na grilování, že jsme se rozhodli koupit si jen osvědčený kebab a kuřecí párky.
Ve skutečnosti jsem se nějak unavil. Naše mini dovolená je docela aktivní, ale také musím pracovat. A zároveň nechci vymýšlet něco nového a vařit navíc. A když není nálada na vaření a žádné nápady, alespoň tak to mám. Chci si dát pauzu.
Ačkoli, proč bych si měl odpočinout, když podle názoru některých celý den jen vařím dobroty a jím je. Čtou a trápí se o mě, protože píšu jen o jídle, nemyslím na nic jiného, úzkoprsý, nevzdělaný, líný člověk, který neopustí dům, je můj obraz v očích některých lidí😂.
Je to zvláštní, ukázalo se, že lidé čtou o jídle na kanálu o hubnutí a jídle č.
Tak jako tak. Pojďme pokračovat v jídle😉
Také jsme dnes koupili meloun, a to nejen meloun, ale řekl bych, že meloun. V blízkosti našeho domu máme na prodej pouze obry. Ale jak chutné to dopadlo - to je nejsladší meloun v tomto roce.
S potěšením jsem snědl 800 g 200 kcal. A nechte uhlohydráty přejít z vodního kamene - vodní melouny jednou ročně.
Snědl jsem meloun a šel pracovat do počítače.
Včera jsem všechno vařil večer - dnes to jen ohřátím.
Na oběd mám krůtí stehno s cuketou, makarony a sýrem.
300 g hrnec - 335 kcal.
Po obědě jsem si vzal čaj, 1 ovocný bonbón - 50 kcal a vrátil se k počítači.
Na večeři jsem si nechal na nepřilnavé pánvi bez oleje v koření (140 g) smažené krůtí stehno a absolutně se mi k tomu nechtělo nic vařit.
Chtěl jsem nasekat zeleninový salát, dokonce dát všechno na kalorický pult, ale když jsem přemýšlel o studené zelenině - brrr (a celý den mrznu s tímto počasím). Salát obecně zmizel a já jsem si vzpomněl na řepné řízky, které jsem nedávno ošetřil (zmrazený polotovar). Takže jsem je smažil - bez oleje na nepřilnavé pánvi (150 g) a přidal 30 g jogurtu na kotlety.
Večeře 435 kcal.
Celkem bylo získáno 1425 kcal za den. B96, Zh58, U118.
Mimochodem, jeden den na sociálních sítích mi jedna dáma nadávala. Říká, že se přihlásila do skupiny o správné výživě, aby zhubla, a pak něco smažím. Když je to smažené, už to není PP, řekla mi to! Průhledná?
Nikdy mě nepřestává udivovat, co je v hlavách lidí. Kouzelná písmena PP - se pro mnoho lidí automaticky stávají synonymem pro hubnutí.
Ztrácím váhu, jsem na PP - říkají si, neuvědomujíc si, že i po přechodu na takzvanou „správnou výživu“ (koncept, který má navíc každý svou vlastní), mohou také nadále přibírat na váze jako ne na PP.
V nejlepším případě nejprve váha trochu zmizí jen proto, že začnou fanaticky vylučovat ze stravy všechny potraviny a dieta se stává vzácnou. Mnoho lidí na takzvaném PP začíná jíst méně než dříve a zdá se, že tady to je - PP fungoval!
Ale pak to začíná - „Jsem na PP, ale nechudnu, něco se mnou není v pořádku.“ Často jsem to četl.
Samozřejmě že ne, protože neexistuje základní pochopení toho, jak k procesu hubnutí dochází.
Za prvé, správná výživa je jen jídlo, zajišťování růstu, normálního vývoje a vitální činnosti člověka, přispívání k posilování jeho zdraví a prevenci nemocí.
Můžete jíst super zdravé potraviny, které se pěstují v prostředí šetrném k životnímu prostředí a vyrábějí se bez přísad ve sterilní výrobě. Vaše jídlo může být v nejvyšší kvalitě vůbec.
Ale! Pokud budete těmito produkty přejíst se, jíst nad kalorickou normu, která je nutná pouze pro vás - o úbytku hmotnosti „na PP“ nelze mluvit. Zlepšíš se.
Vše chutné hubnutí!
Otázka pro vás - nechávám stejné fotografie, abyste neměli žádné pochybnosti? 😂😂😂
Připomínka.
Video recept na lilek Julien:
📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍 TOPvečeře, HORNÍvečeře.
💖🍒Článek o vychloubání a randění pro ty, kteří si chtějí povídat.
Recept na tvarohový mák.
Recept na solené ryby.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Neradím nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.