Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Pochybujete, že můžete zhubnout lahodně a bez hladovění? I já jsem si dříve myslel, že hubnutí lze dosáhnout pouze přísným omezením, prakticky hladovím. A nevedlo to k ničemu dobrému.
Nyní vím jistě - je možné zhubnout chutně a nehladovat!
Počítání kalorií mi pomohlo zhubnout a změnit stravovací návyky.
Dnes se s vámi chci podělit o recept na lahodné občerstvení - cuketu pečenou pod kloboukem.
KBZHU - 🔥 Chutné a uspokojivé!
✅ Potřeboval jsem následující přísady:
- 1 malá cuketa - 400 g (čistá hmotnost),
- sýr suluguni - 50 g,
- měkký tvaroh (nebo přírodní jogurt) - 110 g,
- česnek - 1 velký hřebíček - 10 g,
- černý pepř, koření "Byliny Řecka" (můžete použít jakékoli oblíbené bylinné koření.
✅Vaření.
Cuketu nakrájejte na plátky silné asi 2 centimetry.
Cuketu osolíme a posypeme kořením - černým pepřem a oblíbenými suchými bylinkami (dnes mám bylinky Řecka).
Třete česnek na jemném struhadle.
Suluguni se otírá o hrubé struhadlo.
Smíchejte česnek s měkkým tvarohem (nebo jogurtem) - dobře promíchejte, aby byl česnek rovnoměrně rozložen.
Poté přidejte sýr a vmíchejte ho do tvarohu.
Cuketové kruhy rozložíme na plech (já jsem ho zakryl silikonovou podložkou).
Pro každý kruh cukety rozložte klobouky tvarohu, česneku a sýra.
Pošleme ji do trouby, předehřáté na 200 stupňů po dobu 30 minut, dokud se nevytvoří tvarohová kůrka.
A je to! Zdálo by se to jako jednoduché a minimum produktů, ale není možné odtrhnout - chcete jen sníst další.
KBZHU na 100 g hotové misky: K - 91, B - 6,2, F 4,6, U - 6,2.
Můžete se podívat na videorecept:
✅Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.