🍒21.09.2020.
Pozdravy! Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Pojďme společně prolomit stereotypy a pohodlně zhubnout, chutně a nehladovět! To je také možné😉
Ne každý dokáže odolat přísné stravě a omezením svých oblíbených jídel.
Někdy je však hubnutí zdravotním problémem, který je třeba urgentně řešit.
Podle mého názoru je nejpohodlnějším způsobem, jak kontrolovat výživu a nepoškodit své zdraví, počítání kalorií a udržování rovnováhy bílkovin, tuků a sacharidů v těle. Bylo to počítání kalorií, které mi pomohlo zhubnout, když jsem byl zoufalý.
Řeknu vám o mém jídelním lístku na ten den.
Na snídani jsem se rozhodl udělat si rychlou čokoládovou ovesnou kaši s tvarohem a banánem. Sladká ovesná kaše není moje oblíbená, mám ji ráda se solenými rybami a tvarohem. Ale není tam žádná ryba.
Ale chtěl jsem něco jako dort. Ale rozhodl jsem se neztrácet čas dortem, ale vařit jen plněné ovesné vločky. Použil jsem 30 g mléka, 20 g ovesných vloček, 1 kuřecí vejce, 5 g kakaa, špetku soli a 1 sáček sahzamu. A v náplni 60 g banánu a měkkého tvarohu.
Snídaně se ukázala být 330 kcal.
Pondělí - a znovu pracovní týden. I když mám často volno v práci, ale co můžu dělat. Svůj volný čas však mohu využít každý den podle vlastního uvážení a zařídit den tak, jak mi to vyhovuje.
A dnes aktivně pracuji od samého rána, abych se po obědě věnoval vaření. O víkendech jsem prakticky nevařil, protože tam bylo jídlo připravené předem. Ale je čas připravit si jídlo na několik dalších dní.
Dal jsem si pauzu jen na občerstvení. Nasekané na kousku tresky (100 g), smažené na kapce oleje a okurce (100 g).
Ukázalo se, že to bylo občerstvení 140 kcal.
Na oběd jsem zahřál hrachovou polévku, její část byla pro každého.
Talíř hrachové polévky (450 g) - 250 kcal.
A po večeři, trochu si odpočinout a surfovat na internetu (jak bych se bez toho obešel), jsem šel do kuchyně. Hlavní věc, kterou jsem musel vařit, bylo mleté krůtí stehno a pak khinkali na večeři a zmrazení.
A pokud zbude čas, upeču něco svého z hotového listového těsta.
Do večeře jsem byl zaneprázdněný, unavený, jako bych celý den válil kufry.
Na večeři jsem měl khinkali. Těsto je vyrobeno z celozrnné mouky a mleté maso je vyrobeno z krůtího stehna.
Při 250 g (minus hmotnost ocasů) vyšly tři věci - 410 kcal.
A dobře jsem jedl a chutnal - gruzínská kuchyně je moje oblíbená. Něco takového se ukázalo, ale přesto.
Nakonec to za den fungovalo 1130 kcal.
Na večeři jsem měl čas také uvařit koláč z lístkového těsta. Takže jeho chvála, že jsem se rozhodl zkusit kus. Zůstal se mnou 270 kcal na konci dne a rozhodl jsem se odměnit se kouskem koláče, myslím, že to perfektně sedělo, i když to KBZHU nepočítal.
Dnes jsem provedl experiment s listovým těstem. Pečené ve vrstvách ve formě. První vrstva udělala těsto, druhá tvaroh se vyšlehala s vejcem a cukrem, pak znovu těsto, pak tenká vrstva malinového džemu, pak vrstva těsta, znovu tvarohová vrstva a vše vrstvu těsta dotvára.
Ukázalo se, že to byl opravdu chutný dort a náklady jsou minimální. Lituji, že jsem nefotil. Ale myslím, že to nebyl poslední takový dort, soudě podle recenzí mé rodiny.
Prosím vaši rodinu, myslím, že by to měli ocenit.
A včera jste dostali nabídku zařídit dalšího známého, ale ne fotografického známého.
Nabídli, že řeknou, kdo ve kterém městě žije, jaké jsou v něm památky, co je zajímavé, jaké je teď počasí.
Podporuješ? Jako vždy začnu sám od sebe. Žijeme na předměstí, ale blízko Moskvy, což nám umožňuje velmi často ji navštěvovat, což jsme dělali letos v létě na dovolené. Ale už toho o mě víš hodně😉. Uvidíme, jaký druh geografie s vámi máme?
Připomínka.
Videorecept na PP chakhokhbili s kuřecím stehnem:
📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍 TOPvečeře, HORNÍvečeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s výsledky předplatitelů hubnutí.
Recept na bramborové rohlíky v pita chlebu.
Kuřecí recept ve smetanové omáčce.
Recept na mini pizzu na tvarohové těsto.
Recept na čokoládový muffin.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Neradím nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.