🍒07.11.2020.
Dobrý den, dobrou náladu a lahodné hubnutí!
Jsem ráda, že jste mě navštívili a navštívili můj malý blog, kde sdílím své zkušenosti s hubnutím, denní štíhlé menu a recepty na pokrmy, které jsou součástí mé stravy.
Včera jsi mi udělala radost vaše výsledky kontrolního vážení - všichni dobří kolegové! Zatímco někdo hledá výmluvy, někdo hledá magické pilulky, někdo hraje hru „věřte a nevěřte“ - pohodlně a chutně hubneme!
Díky počítání kalorií obrovské množství lidí již zhublo a udržuje váhu. Pokud chcete zhubnout jednou provždy, bez hladu a poruch - připojte se.
Více informací pro začátečníky najdete na konci článku v připomenutí.
Vezměte si jako příklad mé hubnutí. Obyčejná jídla, běžná jídla, ale vařená s méně kalorií, než jsou mnozí zvyklí.
Moje sobotní snídaně je ta nejjednodušší, kterou můžete vybičovat. To jsou sendviče.
Včera jsem připravil jaterní paštiku a nyní si můžete pochutnat na lahodných sendvičích (recept na paštiku nechám na konci článku jako připomenutí).
Sendviče na chlebu Darnitsky (70 g) s jaterní paštikou (80 g) a zeleným čajem na sendviče. Šel jsem na snídani
320 kcal.Snídaně byla brzy, protože máme obchod v Moskvě. Ihned po snídani odešel. Nebral jsem si nic jako svačinu. Například jsem nebral ani ořechy jako včera.
Po dokončení našeho podnikání jsme okamžitě šli domů přes trh. Došla nám zelenina a ovoce bylo nutné dokoupit.
Feijoa se objevila po dlouhou dobu - velmi užitečné bobule a tuto sezónu jsem ji nikdy nekoupil. A moje oblíbená tomel je již v prodeji. Je tedy čas se bát vitamínů.
Dorazili jsme domů a rychleji jsme poslali kuře do trouby, kterou jsem včera marinoval v různých kořeních. Brambory byly pečené spolu s kuřetem.
Oběd - 200 g pečených kuřecích prsíček, 130 g pečených brambor a 100 g zeleniny.
Celkově se to ukázalo na oběd 415 kcal.
Dnes jsem neměl občerstvení na silnici, ale bude odpolední občerstvení.
Snědl jsem tomel (220 g) a vypil čaj s 20 g tmavé čokolády - 255 kcal.
Dal jsem si odpolední svačinu a pracoval. Celý příští týden bude pro mě rušný a tento víkend budu muset víc pracovat.
Obědové pole vytáhlo ze skrýš steaky. Rozmrazil jsem je a na večeři uvařil na elektrickém grilu.
Večeře - 200 g lososového masa (syrová hmotnost, protože jsem vařil po částech a nepřidával jsem nic jiného než sůl a pepř - KBZHU vypočtené podle surové hmotnosti). Pro rybí omáčku na bázi měkkého tvarohu (50 g), nakládané okurky (50 g), česneku (5 g).
A zeleninový salát (rajčata, okurky - celková hmotnost 150 g), ochucený 3 g olivového oleje.
Večeře pro 410 kcal.
Za den jsem to udělal 1400 kcal. B - 130, F - 50, U - 118.
Rychlost vody se pije a to je 30 ml na kilogram hmotnosti.
S dnešní tělesnou výchovou je všechno špatné. Mohu říci, že jsem si nenašel čas, ale ve skutečnosti jsem byl líný. Cestovali jsme půl dne pracovně, pracovali půl dne a také vařili jídlo. Ale večer jste mohli najít půl hodiny na elipsu, cvičení, ale nechtěli a rozhodli se jen relaxovat u televizního seriálu.
Myslím, že nejprve musíte být k sobě upřímní. Nepřesvědčovat se a nesnažit se vysvětlit, že je málo času, spousta věcí, a proto necvičím, nevarím jídlo, nepočítám kalorie a podle toho nemohu zhubnout.
Jakmile si upřímně odpovíte, že je to jen lenost, všechno zapadne na své místo. Velmi mi to pomáhá, nějak se to stydí a já vstávám a dělám to. Teď ne, ale zítra vstanu a budu cvičit, vypadat jako elipsa, projít se. Když budete hledat omluvy pro sebe, nebudete mít úspěch.
Mám na vás dnes otázku. Už jsem řekl, že musím změnit mixér. Potřebné s větší miskou, silnější. Ano, a můj starý už pracuje se svou poslední silou. K mým narozeninám jsme teď začali sbírat mixér v naději, že chytneme slevy.
A teď jsem „na křižovatce“. Na jedné straně chci mixér s nástavci, abych mohl také nastrouhat mrkev, nakrájet zeleninu na plátky atd. Na druhou stranu takový mixér s nástavci stojí mnohem dražší než já, abych byl upřímný, „ropuchové tlumivky“.
A tedy otázka pro ty, kteří mají podobný mixér s přílohami. Jak často je používáte? Při zpětném pohledu byste si koupili mixér s příslušenstvím nebo ušetřili doma na něčem ještě užitečnějším?
Připomínka.
Recept na jaterní paštiku:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍 TOPvečeře, HORNÍvečeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Recept na pomerančový muffin.
Recept na palačinkový dort.
Recept na vejce s lehce solenými rybami.
Recept na plněné žampiony.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.