U diabetu jakéhokoli druhu Podstatné je dieta. Jak krmit diabetik? Podrobnosti o.
Dieta při diabetes mellitus 2. typu
Vše, co jíme sacharidyTo, v procesu látkové výměny, jsou převedeny na glukózu, což je energie pro organismus.
sacharidy jsou rychlý (Simple) a pomalý (Komplex).
rychlé sacharidy - jsou výrobky s vysokým glykemickým indexem (GI), přesněji řečeno jejich GI nad 50 ° C a příčinou prudkého nárůstu hladiny glukózy v krvi.
Glykemický index - míra účinku požitého výrobku na změně hladiny glukózy (cukru) v krvi.
Strava lidí s diabetem 2. typu je založena na základě těchto základních pojmů, které jsme diskutovali výše.
Pravidla pro diabetes výživy
1. U diabetu typu 2 Zakázaná rychlé sacharidy GI vyšší než 70, jako je například:
cukr a všechny druhy cukrovinek;
zmrzliny;
bílý chléb, mouka výrobky z bílé mouky (koláče, dorty, sušenky, pečivo);
sladké sycené nápoje;
fast food;
smažené brambory nebo hranolky;
těstoviny z měkké pšenice.
2. Pomalé sacharidy (GI nižší než 50) Povolené v omezených množstvích
Chléb, lépe obilí, obiloviny, těstoviny, mléčné výrobky, mnoho druhů ovoce.Obecně platí, že tam může být, ale ne kbelíky a dokonce hrnce. V mírných dávkách. =)
3. plechovka: Jakékoliv zelenina, kromě brambor. Mrkev a řepa vařený limitu jsou cukr stoupá a chlebové jednotky mají také v nich.
Zelí může být v všeho druhu, vejce, s nízkým obsahem tuku a non-smažené maso a ryby.
S kuřat, krůt, před vařením odstraňte kůži.
A dusíme, guláš nebo péct - všechno!
4. Alkohol! Velmi opatrně! Velmi opatrně.
Pití alkoholu by mělo být omezeno na množství, což odpovídá 15 g ethanolu (40 g lihoviny, nebo 140 g suché víno, pivo nebo 300 g), u žen a 30 g ethanolu (80 g destiláty, nebo 280 g suchého vína, piva nebo 600 g) pro muže v nepřítomnosti pankreatitida, závažné neuropatie, zvýšené krevní hladiny triglyceridů, alkohol závislost.
alkohol nesmí trvat průchod metforminem.
A neměli bychom zapomínat, že alkoholické nápoje s vysokým obsahem kalorií, a jejich spotřeba snižuje omezený jídelníček, zbavuje vás živin a jejich nahrazení „prázdných“ kalorií z alkoholu.
Také alkohol zpomaluje metabolismus. Proto se tento výrobek není vhodný pro ty, kteří sledují svou váhu.
5. hladovění zatímco diabetes 2. typu je kategoricky counter!!!
existuje potřeba neméně 1200 kcal (pro ženy) nebo 1500 kcal (u mužů).
Co je zajímavé, pokud chcete zhubnout, snížit denní kalorií povede k výsledkům opačné.
Je nutné striktně dodržovat normy denního příjmu energie: ne více, ne méně!
6. Důležité! Dbejte prosím poměr BZHU (bílkoviny, tuky, sacharidy): pro osoby bez nadváhy - hrubě, pro osoby s obezitou - je nezbytné.
Ne méně než 50% kalorického obsahu, které mají být zadány v důsledku sacharidů, s výhodou komplexu (kaše ve vodě, těstoviny, chleba, ovoce, zelenina).
Strava by měla být menší než 15% kalorií z důvodu tuku (obezita je zvláště důležité), zbytek - vlivem proteinů.
7. jíst často, 5-6 krát denně, malé porce, a pak provést vše, co myslíte, přísná omezení, lze snáze a výsledku se dosáhne mnohem snadněji.
Uvědomte si, že netrpíte, zranil se v potravinách a jít ke svému cíli: být zdravý, vypadají dobře, jak zhubnout a být šťastný!
Dávej na sebe pozor!
Takhle?
prosímPŘIHLÁŠENÍna mém kanálu a dal mi!
Vám není těžké, ale jsem spokojený :)))
Děkuji za přečtení až do konce!