🍒03.12.2020.
Dobrý den, dobrou náladu a lahodné, pohodlné hubnutí!
Kdo je unavený běhat v kruzích, držet dietu a poté se vrátit ke své obvyklé stravě a znovu přibrat na váze, Doufám, že shromáždí informace z článku a pokusí se kontrolovat výživu počítáním kalorie:
Jako příklad stravy založené na počítání kalorií uvedu svůj jídelníček.
Snídaně - chléb sušený na suché pánvi (70 g) s jaterní paštikou (100 g). A zelený čaj s jasmínem.
Snídaně se ukázala být 370 kcal.
Zdá se mi, že tentokrát se jaterní paštika ukázala být chutnější než kdy jindy. Nejprve jsem přidal trochu koriandru, když jsem dusil játra a více cibule než obvykle. A díky mému novému pomocníkovi v kuchyni - konzistence paštiky se ukázala být prostě nádherná! I fotografie ukazuje, jak hladká a jemná vyšla. Se starým mixérem jsem nemohl tolik přerušovat jídlo, kolik jsem se snažil a jak dlouho jsem nepřerušoval. Stále se nemohu nabažit manželova daru.
Mimochodem, někteří začali psát, že inzeruji mixér. Zdá se, že všechny recenze a pozitivní recenze dostupné na internetu jsou také vnímány jako reklama?
Je škoda, že tolik běžných čtenářů tolik času nepochopilo, že zde nic nereklamuji pro peníze, ale mluví o tom, co se mi líbí a co používám. Za reklamu, moji milí, platí peníze. Nedostal jsem ani desetník, abych s vámi sdílel něco, co mám sám rád.
Pravděpodobně už nebudu nic takového sdílet, protože vše je nyní vnímáno jako reklama, az nějakého důvodu stále neplavu v milionech jako Scrooge McDuck.
Na občerstvení jsem se rozhodl uvařit něco jako tvarohový dezert s tomelem a ořechy. Ukázalo se to vynikající.
Šlehaný tvaroh s tomelem, nepřidal ani sakhzam a zdobený ořechy.
Občerstvení 290 kcal
Oběd je dnes o půl hodiny dříve než obvykle, protože po obědě musím jít rovnou na kliniku.
K obědu mám vařenou pohanku (120 g) a 120 g kuřecího stehenního filé, které jsem včera marinoval a upečl. Přidáno 50 g třešně pro svěžest. Filet se ukázal po dobu 2 dnů, takže dnes nemusíte nic vařit - jen ho zahřejte.
Oběd - 385 kcal.
Jedl jsem a okamžitě jsem se šel připravit na cestu - 2 hodiny, abych se tam dostal. Jednou z nevýhod umístění našeho rezidenčního komplexu je odlehlost od Moskvy. Ale to je také plus - příroda a les. Kvůli vzduchu, který nelze srovnávat s Moskvou, lesy a vodními plochami umístěnými velmi blízko, můžete vydržet silnici.
Můj manžel mě vyzvedl z kliniky a vrátili jsme se domů na večeři.
A pomyslel jsem si, co bych si měl dát k večeři. Lákat knedlíky nebo podle plánu rychle smažit sýr Adyghe a udělat si salát z červené řepy, česneku a ořechů. Už jsem strouhal řepu s česnekem a dal ji do nádoby v lednici.
Salát vyhrál - 340 kcal.
3 hodiny před spaním jsem vypil čaj s 20 g čokolády - 110 kcal.
Výsledek dne je 1485 kcal. B - 102, F - 68, U - 104.
Druhý den jsem se přistihl, že si myslím, že je čas dále zvýšit příjem kalorií. Ale já ne. Objevil se ve mně jakýsi strach. A nebojím se, že váha stoupne. Jsem na to připraven a vím, že k tomu může dojít v prvních dnech zvyšování příjmu kalorií.
Chápu a stále nezvyšuji. Nechápu, co mě brzdí.
Takže dnes jsem jedl večer čokoládovou tyčinku s čajem, protože jsem neměl ani 1400 kcal denně. Abych to ale snědl, musel jsem se přesvědčit, dovedete si to představit?
To jsou ty zvláštní věci, které se mi v poslední době staly.
Lahodné a pohodlné hubnutí každému!
Připomínka.
Videorecept na makový závitek a lehce solené ryby:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - Říkám ti, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Učení se spočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
Výběr novoročních receptů: saláty, druhé kurzy, občerstvení.
Recept na jaterní paštiku.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.