🍒31.07.2020.
Všechno dobrý den, dobrou náladu a hlavně - lahodné hubnutí!
Pokud se stále trápíte přísnými dietami, hladovkami a výsledek vám nevyhovuje, je čas to zkusit další, pohodlnější přístup ke ztrátě hmotnosti, který změní váš životní styl, stravovací návyky a pomůže vám jednou zhubnout a pořád a navždy.
K počítání kalorií jsem se dostal po mnoha pokusech o hubnutí. Výsledkem je samozřejmě každá dieta, ale jaké práce stojí za to se omezit a omezit. Když ale dieta skončí, všichni se většinou vrátíme ke svému obvyklému způsobu života a výživě. A přeškrtneme veškeré své úsilí a znovu přibereme na váze.
Poruchy nám ale často brání v dosahování výsledků při dietě.
Již více než 2 roky počítám obsah kalorií v potravinách a pomalu ztrácím váhu z obrovské hmotnosti 132 kg. Počítání kalorií je již zvykem a netrvá dlouho.
Po celou tu dobu se změnily moje stravovací návyky, změnil se můj vkus a přístup k jídlu. To, co se mi dříve líbilo a bylo chutné, je pro mě teď velmi mastné a ani nechci jíst.
Našel jsem a zvolil způsob hubnutí, který přinesl výsledky, ukázal se jako pohodlný a přinesl mému životu jen výhody.
Vždy je na výběr a je jen na vás!
A povím vám o mém denním menu.
Včera v noci jsem upiekla čokoládové třešňové muffiny. Ráno jsem měl 3 malé muffiny, které jsem se rozhodl sníst k snídani (220 g) - 435 kcal.
Znovu zahájila kurz vitamínů a omega-3. Piji neustále v kurzech, pauzu po dobu jednoho měsíce.
Mimochodem, chci se pochlubit! Nedávno se hlasovalo o pozměňovacích návrzích, jak si pamatujete. V Moskvě mohl každý, kdo se zúčastnil hlasování, získat bonusové body ve speciálním programu „milionů cen“.
Přirozeně jsem se tedy zúčastnil hlasování, aktivoval svůj kód a získal 2000 bodů (žádné štěstí, někteří vyhráli více). Tyto body lze utratit v obchodech, lékárnách, kavárnách. 1 bod = 1 rubl.
Všech 2000 svých bodů jsem tedy nechal v lékárně. Koupil jsem vitamíny, dobrý krém na obličej a léky pro matku. Takže díky tomu, že jsem vyjádřil své civilní postavení, jsem dostal i takový velmi příjemný bonus.
Účastnili jste se programu Milionové ceny? Už jste utratili své body?
Pracoval jsem brzy ráno a pak jsem šel nakupovat. Museli se koupit nejrůznější drobnosti. A kupodivu jsem dnes, když jsem vstoupil do obchodu, nechal jen s tím, co jsem chtěl koupit. Nic mě nepokoušelo, ani mě žádné kroky nezvedly z cesty. Pazourek! 😂
Jinak obvykle jdete na chléb a donesete si domů 2 pytle nejrůznějších dobrot🙈
Neměl jsem čas se vrátit domů z obchodu, když přinesli výrobky, které jsem si u nás objednal ve společných nákupech. Musel jsem znovu jít nakupovat.
Takže to trvalo do 12. A obvykle mám svačinu v 11. V 12 jsem už chtěl strašně jíst, to znamená, že jsem zvyklý na určitý režim.
Občerstveno 135 g kuřecí šunky a 100 g rajčat.
Občerstvení 230 kcal. Můj den není úplný bez zeleného čaje, jakmile čaj v hrnku skončí - nalil jsem si další.
Po pozdním občerstvení jsem trochu posunul oběd.
Na oběd byla polévka z konzervovaného růžového lososa (430 g) a 25 g celozrnného chleba s 15 g tvarohu.
Oběd v 220 kcal.
Po obědě jsem při práci s čajem tiše jedl ovocný marshmallow (40 g) - 100 kcal.
Kdysi jsem na trhu kupoval marshmallow ve formě lavash, ale ne vždy to bylo úspěšné. A tady jsme koupili děvčata, vyzkoušeli a poté velmi doporučovali ovocné „pastilky“. Rozhodl jsem se to také zkusit.
Když se nudí sušené ovoce a tmavá čokoláda - vynikající náhrada za sladkosti a pro ty, kteří rádi něco jedí k čaji. Hlavní věcí je nezapomenout psát v KBZHU!
Mimochodem, mám příležitost vám ukázat produkty, o kterých mluvím, formou výběru z Yandexu. Trh. Podle mého názoru je to velmi výhodné. Každopádně pokaždé, když se vyskytnou otázky týkající se konkrétního produktu, a tak okamžitě uvidíte, jaký druh produktu, jeho cena a můžete se podívat na jeho popis, aniž byste se dívali na internet. Nyní využiji tuto příležitost, kterou poskytuje Zen.
Hlavní věc je vybrat si okamžik a nakupovat na skladě😉. Koupil jsem 800 gramů všech druhů za 319 rublů.
Na večeři - pečený kuřecí řízek plněný tvarohem (200 g), brokolicovou zeleninovou směsí a obarvený zelí (250 g syrové), dušené na másle (10 g) a rajčaty (100 g) d).
Dnes večer jsem viděl, že jsem nepřijal slušné množství tuku, a rozhodl jsem se ho naplnit olejem a na konci dusení ho naplnit zeleninovou směsí - jen tam v předmětu.
Díky oleji se večeře ukázala být docela kalorická - 370 kcal.
Páteční večer jsme se rozhodli zakončit aromatickou kávou se špetkou skořice, vanilinu a 100 ml mléka - 60 kcal.
Celkem vyšlo za den 1415 kcal.
Víte, lidé mě stále udivují. Je správně řečeno - kolik lidí má tolik názorů.
U některých „hodně jím“ a nikdy neschudnu. Kde je logika lidí, není jasné, jestli jsem již zhubla. A aby to nebylo neopodstatněné a neposuzovalo se od nuly - vždy se můžete nejen podívat na obrázky v článku, ale přejít na kanál a přečíst alespoň několik článků pro různá období. Myslím, že pro adekvátní osobu vše zapadne na své místo. Není to ono?
Pro ostatní mám malé porce a, jak se ukázalo, mučím se a hladovím. No, tady nevím, co jiného říci na to, co opakuji každý den. Mohu je poslat pouze do té první skupiny, budou se mít o čem dohadovat😂.
A nikoho z nich nezajímá „moje pravda“.
Vyvstává otázka - proč čtete články o hubnutí, když „vy sami s knírem“ a víte všechno? To vše připomíná ševce bez bot, pokud mi dovolíte tuto analogii.
PS. Dokážu si představit, kolik „dobroty“ dopadne na mou snídani мой
Přeji všem skvělý víkend!
Připomínka.
Videorecept na čokoládové muffiny:
📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení, HORNÍvečeře👍
Recept na domácí šunku.
Recept na plněné zelné rolky s mletým kuřetem a houbami v pekingském zelí.
Celozrnný chléb recept.
Je nutná konzultace se specialisty.