Pozdravy! Jsem rád, že každý, kdo chce zhubnout.
Zde je chutné a uspokojivé hubnutí. Jíme trávu, abychom zhubli. Jíme chutné, uspokojivé a vyvážené.
Dobro všem a vzájemné porozumění!
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anya a od května 2018 jsem přešel na asisprávná výživa a kalorický deficit.
Ve svém blogu hovořím o tom, jak probíhá můj proces hubnutí z 132,2 kg (s výškou 172 cm), sdílím recepty a zkušenosti.
V současné době se mi podařilo zbavit58kg.
Pro motivaci:
Pátek a moje kontrolní vážení. Po náhorní plošině, která mi trvala od prosince, i když jsem nejprve všechno přisuzoval chladu, bylo po všem. Zdá se mi to.
Váhy mi o tom dnes řekly:
Moje minimální váha v prosinci byla 74,6 kg. Při posledním kontrolním vážení - 10. ledna, to bylo 75,1.
Myslím, že další (prošel jsem 5. náhorní plošinou v řadě) a doufám, že proces bude pokračovat směrem ke snižování hmotnosti.
Do jara (nebo spíše do dubna) se plánuje vážit 70 kg. Chápu, že jsem se otočil, ale co když? Ale do léta určitě!
Při hmotnosti 130 kg váha klesla rychlostí světla a nyní odchází velmi pomalu. I když, kdyby to nebyla náhorní plošina, už bych měl někde kolem 72 s malou a 70 kg na jaře by bylo skutečných.
Ještě jednou chci zopakovat, že není důležité spěchat při hubnutí, ale kvalita. Kvalita jídla, těla (kůže i svalů).
A především musíte myslet na zdraví, a ne na to, jak „zhubnout 20 kg za 2 týdny“.
Pokračuji v udržování svého 1300 kalorického deficitu.
K snídani mám míchaná vejce ze dvou vajec a sendviče na celozrnný chléb (35 g) s tvarohem (10 g) a lehce soleným chum lososem (55 g).
Bez zeleného čaje jsem já a já, i když dříve jsem to vůbec nevydržel)
Snídaně vyšla 390 kcal.
Po snídani jsem běžel na poštu, můj dlouho očekávaný balíček dorazil z Číny a běžel do obchodu pro jablka a koupil znovu... a kiwi a pomeranče (dlouho jsem z nich chtěl udělat marmeládu) a můj oblíbený tuňák podle akce (no, jak to nebrat, protože když je přístup).
Znovu jsem přišel domů s plným balíčkem. Sotva táhl. No za peníze, moc nevyšlo). Nikam jinam nepůjdu... ale v sobotu pojedeme do Losinky na sušené ovoce a koupíme si ořechy. A pak je to hned, chci něco s čajem, ale nejsou tam žádné sušené plody.
Přišel zpět v čase na občerstvení.
Na svačinu - 135 g kiwi a 110 g mandarinky - 100 kcal.
A je čas jít do práce.
Všiml sis? Pošlete mi nějaké ovoce na svačinu. Takže říkám, že čas od času vůbec nechci ovoce, pak je jen podávám. A tak s mnoha produkty.
Stává se to u vás?
Na oběd mám 150 g pohanky a kuřecí prsa ve smetanové omáčce (200 g) a trochu cherry rajčat (100 g).
Šel jsem na oběd 410 kcal.
Po obědě jsem dokončil zbytek práce a poté, co jsem si přečetl vaše komentáře k receptu na pečený suluguni, jsem ho šel vařit na vlastní večeři. Ano, a já budu jíst jednu věc, co můžeme skrýt). Znovu jsem chtěl podobnou pochoutku).
K večeři 300 g kuřecího vývaru, velmi lehkého, na dvou malých kuřecích prsou se 40 g TSP nudlí a jednou tubou suluguni pečené v pita chlebu.
Ukázalo se, že večeře pro 385 kcal.
Za pouhý den 1285 kcal.
Pamatujte, že jsem vám řekl, že chci pohodlný stojan na víko, a pak jsem na Ali našel vhodný a objednal ho na Černý pátek.
Tak jsem na ni čekal. Sdílím s vámi fotku, jak vypadá, může být někomu užitečná.
Líbilo se mi to, víčka v něm perfektně drží, můžete jej nainstalovat tak, jak jsem nakloněný, nebo můžete přímo. Ale ještě jsem nepochopil, jak je pro mě pohodlnější dát ji na polici, ukáže čas.
Celkově dobrá věc).
Připomínka:
Dovolte mi ještě jednou připomenout videorecept na celozrnný chléb:
Recept na pečené suluguni v lavash - tady.
Kuřecí rolka s bylinkami a česnekem - tady.
Lahodný recept na snídani - palačinky na pizzu!
Recept na voňavé chakhokhbili - tady.
Recept na plněné zelí z pekingského zelí s prsy a houbami - tady.
Recept na kuřecí prsa s třešničkou a špenátem - tady.
Recept na nejvoňavější perník - tady.
Nejjednodušší recept na vaření kuřecích prsou pod kožichem - tady.
Chcete zhubnout jednou provždy, ale nevíte, kde začít? Vy tady.
Odpovědi na nejčastější otázky týkající se hubnutí - tady.
To nejlepší pro začátečníky, jak zhubnout - tady.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí ohledně správné výživy.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!