Pozdravy! Každý, kdo chce zhubnout, je zde vítán, jíst chutné, uspokojivé a vyvážené jídlo!
Dobro všem a vzájemné porozumění!
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anya a od května 2018 jsem přešel na správnou výživu a kalorický deficit.
Ve svém blogu hovořím o tom, jak probíhá můj proces hubnutí z 132,2 kg (s výškou 172 cm), sdílím recepty a zkušenosti.
V současné době se mi podařilo zbavit57kg.
Rozhodl jsem se někdy připomenout tyto hlavní body při hubnutí:
- hubnutí a přibývání na váze závisí na množství kalorií a to je fakt,
- pro pohodlné hubnutí je potřeba pouze 15-20% kalorického deficitu,
- musíte pít čistou pitnou vodu - zbaví vás otoků a pomůže trávení.
- pohybujeme se více - alespoň se procházíme na čerstvém vzduchu.
A udržuji svůj kalorický deficit a čekám na své příští páteční vážení, abych vyhodnotil výsledek své práce. A tajně, s největší pravděpodobností zítra dojde k dalšímu milníku).
Moje snídaně sestávala z ovesných vloček se soleným růžovým lososem (50 g), tvarohem (30 g) a 50 g okurky. A zelený čaj s jasmínem.
Snídaně vyšla 370 kcal.
Na ovesné vločky jsem použil 1 kuřecí vejce, 30 g suché ovesné vločky, 30 g sraženého mléka, špetku soli a prášek do pečiva.
Odpoledne jsem znovu podnikal v naší správcovské společnosti a šel do obchodu pro bochník pro rodinu.
A jako obvykle jsem neodcházel s jedním bochníkem. Viděl jsem banány pro speciální nabídku a okamžitě jsem je chtěl koupit, a pak tam byly nakládané okurky pro speciální nabídku (a letos jsme s okurkami v let, nepřipravovali se na sebe, příští léto budu opraven), mandarinky, konečně slušně vypadající a ne hybridní s chutí nepochopitelný. A tak odešla z obchodu mínus 400 rublů místo 30 rublů.
Chodíte také na takový chléb?)))
Na občerstvení dnes 120 g měkkého tvarohu a 110 g banánu.
Ukázalo se, že občerstvení bylo 180 kcal.
Na oběd mám kuřecí prsa smažená na elektrickém grilu bez oleje (145 g) a vinaigrette (170 g) s kapkou slunečnicového oleje.
Oběd pokračoval 340 kcal.
Všechno bylo připraveno, zbývalo jen aplikovat, naplnit vinaigretu olejem a zvážit. No, zahřejte prsa.
A večer jsem si uvařil neuvěřitelné báječné. I když si myslím, že takové jídlo je lepší jíst ráno.
Nevím, jak to nazvat báječný a ne omeleta - se sýrem, tvarohem a zeleninou. Obecně nevím, jak to nazvat, říkám tomu kastrol)
Večeře za 310 kcal. Porce 230 g.
Brzy pro vás vypracuji recept - pomoc se jménem)). Možná suflé? Velmi podobný))
Během dne jsem s čajem snědl 25 g sušených švestek - 60 kcal.
Výsledkem bylo, že za den se to pro mě ukázalo 1260 kcal. Dodržuji pitný režim, tělesná výchova doma je přítomna.
Mám nápad, chci se zeptat na váš názor. Nebo spíše vám nabídnout nabídku, kterou, doufám, neodmítnete.
Všiml jsem si, že mnoho z vás se chce podělit o své oblíbené nízkokalorické recepty a dokonce tak učinit v komentářích.
Recepty, které zůstaly v komentářích, se však rychle ztratí a zapomenou, a já chci, aby co nejvíce lidí vidělo dobrý recept a vařilo s ním jídlo.
A proto navrhuji následující.
Pokud máte oblíbený recept, o který se s námi chcete podělit - pošlete mě v soukromých zprávách na Vkontakte (budu sledovat pouze tam). Odkaz na skupinu ve VK je v záhlaví profilu kanálu.
Vařím podle vašeho receptu a sestavím ho, uvedu, kdo s námi recept sdílel, a dokonce, pokud si přejete, bude v článku vaše fotka, abychom viděli z pohledu ty nejlepší dívky (a chlapce).
Kdo má touhu a vynikající recepty na nízkokalorické pokrmy - jděte do toho!
Připomínka:
Recept ovesné vločky.
Recept celozrnný chléb.
Základní momenty pro začátečníky, jak zhubnout.
Naučit se počítat KBZhU v hotové jídlo, například chléb a in polévka.
Recept jablečné lívance.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí svou vlastní výživou.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!