Zdravím vás, každý, kdo chce zhubnout a dohlíží na svoji postavu, je zde vítán, aniž by si upřel chutné a zdravé jídlo.
Počítáme kalorie a zhubneme.
Ale počkejte, neopouštějte, jakmile si přečtete o kaloriích. Nemusí se s nimi počítat navždy! Neděste se!
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anya a od května 2018 jsem přešel na správnou výživu a kalorický deficit.
Ve svém blogu hovořím o tom, jak probíhá můj proces hubnutí z 132,2 kg (s výškou 172 cm), sdílím recepty a zkušenosti.
V současné době se mi podařilo zbavit se 58 kg.
Pro motivaci:
Stručně řečeno, mluvíme o kalorickém deficitu a jeho roli při hubnutí - to je jediná metoda, která při všech mých četných pokusech o hubnutí přinesla takový výsledek. Ze kterého jsem nespadl, nešel do dalšího kruhu s novou obrovskou váhou.
Nikdy předtím jsem takové výsledky nedosáhl. můj Nezbylo mi tolik ideálu a nadále si udržuji deficit.
Snídaně je dnes ovesná kaše. Když je doma solená ryba, nemohu si pomoct, ale znovu s ní uvařím ovesné vločky, mám to opravdu rád.
Nedávno jsem si vzal ovesné vločky 30 g ovesných vloček a mléka (jogurt, zakysaná smetana - cokoli je doma) a 1 vejce. Plníme 20 g tvarohu a 50 g mírně soleného lososa.
Snídaně se ukázala být 370 kcal. Samozřejmě, zelený čaj s jasmínem na snídani a vitamíny.
Počasí, které dnes máme, je nechutné, prší a pak se sněží. A co se týče zla, musím jít na poštu služebně. Ať se vám to líbí nebo ne, musíte jít. Tolik k tělesné výchově, v tomto počasí jsem běžel sem a tam a naše pošta není blízko).
Po návratu se posadila do práce.
V práci jsem měl také svačinu: 110 g kiwi a 35 g datlí - 165 kcal. A znovu zelený čaj.
Na oběd řepa s domácí PP majonézou (130 g) a polévka s růžovým lososem (350 g) plus žitný chléb (10 g).
Oběd se ukázal být 305 kcal.
Po obědě jsem pil zelený čaj se sušenými brusinkami (30 g) - 105 kcal.
Na večeři mám ryby dušené ve smetanové omáčce (165 g), korejská mrkev (60 g) a 100 g třešní. A zkusil jsem kousek jablečného závinu (100 g) s čajem.
Ukázalo se, že večeře je 355 kcal.
Ale k večeři nebude žádná fotka. Ne poprvé se ukázalo, že fotografie zmizí. Zřejmě si s telefonem pohrávám a fotka se neuloží. Dvakrát kliknuto! Dobře, dobře... a tak krásně vyložená třešeň na listu salátu).
Nechte zde krásnou fotografii štrúdle, možná ji někdo zláká a uvaří ji). Dnes jsem to vařil podruhé (podle receptu předplatitele) a znovu odletěl nepozorovaně od stolu). Místo rozinek jsem tentokrát přidal sušené brusinky.
Na den, kdy mi to vyšlo 1300 kcal.
Pitný režim a tělesná výchova doma jsou nutností.
Komunikoval jsem s technickou podporou Zen o článku s odkazy na recepty (ve formě sbírky odkazů). Byli jsme ujištěni, že takový článek neporuší pravidla a může být publikován.
Otázka pro vás. Potřebujete podobnou satju nebo jen připomínku?
Příprava takového článku mi zabere hodně času. Ale pokud je to pro vás výhodné, zkusím to.
Připomínka.
Video receptkuřecí prsa pod zeleninou:
Oatsblin recept - tady.
Recept na majonézu PP - tady.
Recept na jablečný závin -tady.
Paštika recepty: houbová paštika, paštika s avokádem a tuňákem.
Recept na kuřecí pastroma - tady.
Recept na PP knedlíky - tady.
Recept na tvarohový koláč s ovocem - tady.
Recept na kastrol s jablky a skořicí - tady.
Hlavní body pro začátečníky, jak zhubnout, jsem shromáždil tady.
Naučit se počítat kalorický obsah polévek.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí svou vlastní výživou.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!