Dobrý den a lahodné hubnutí!
Můj kanál je o chutném a uspokojujícím hubnutí. Pokud se chcete i nadále trápit tuhými dietami a hladem, a poté, co jste se uvolnili, sázet na další kila navíc, nejsme na cestě.
Zde hubnou chutně, uspokojivě, vyrovnaně, bez poruch a vracejí se do minulého života.
Pro ty, kteří nevědí, kde začít a jak zhubnout počítáním kalorií - na konci článku je odkaz na podváděcí list pro začátečníky.
Půjdu do nabídky.
Na snídani všichni chtěli smažená vejce, to je skvělé, nemusíte něco vymýšlet - vezmu si velkou nepřilnavou pánev a smažím na ní všechna smažená vejce.
Mám k snídani dvě vejce, dva pohankové chleby (25 g) a 40 g taveného sýra. Malá třešeň pro svěžest a zelený čaj.
Snídaně - 405 kcal.
Na občerstvení 120 g pomeranče a poslední čokoládový dort s višní (65 g). Jaké jsou cupcakes, které jsou lahodné a jemné konzistence. Mimochodem, na kanálu YouTube již existuje recept na cupcakes! Kdo požádal o recept a nemůže se dočkat, až vyzkouší - můžete si prohlédnout videorecept. A zítra to pro vás zkusím zveřejnit v textovém formátu.
Ukázalo se, že občerstvení bylo 155 kcal.
Na oběd mám vařené brambory (150 g), houbový kaviár z medových agarů (100 g), kuřecí řízek (65 g). A trochu třešně (50 g).
Včera jsem vařil kotlety a rychle - jen jsem smíchal mleté kuřecí prsa s vejcem a kořením a smažil na nepřilnavé pánvi.
Oběd se ukázal být 300 kcal.
Tolik jídla na talíři, ale jen 300 kcal!
Někdo se podívá na fotografii a řekne, že z takového množství jídla by se nelezl dveřmi. A kdo je chytřejší, pochopí, že jde o to, kolik toto jídlo obsahuje energii.
Nyní jen ten nej lenivější, obecně nevzdělaný a nezainteresovaný člověk neví, že tělo potřebuje k fungování energii (kalorie), kterou si bere z jídla. A pokud je tato energie v přebytku, jde do rezervy (tuku), a pokud je v ní nedostatek energie, pak se rezerva vyčerpá.
Známe naši normu - nepřekračujeme normu - žijeme a užíváme si život ve své normální váze. Jíst mírně s deficitem od normy - hubneme k naší radosti a bez zdravotních problémů.
Po obědě jsem vypil zelený čaj s 20 g tmavé čokolády - 110 kcal.
Počasí je dnes nádherné. Samozřejmě jsme našli ty, kteří se rozhodli smažit kebab. Ale proč by všichni měli být na stejné patě?
Dokonale chápu lidi - jsou unavení, chtějí vzduch, nádherné počasí, květnové prázdniny a tradiční zahájení sezóny grilování. Situace však teď není taková, aby seskupovala pro zábavu, zejména proto, že existují místa, která je možné izolovat od všech.
Vzhledem k tomu, že jsme dnes šli ven a dýchali, jak to můžeme udělat bez fotografie:
Po procházce jsem snědl 20 g arašídů - 110 kcal.
Na večer jsem pro všechny připravil krabí salát: krabí tyčinky, vejce, vařenou rýži, cibuli, kukuřici. A upiekla tvarohový kastrol. Z nějakého důvodu jsem chtěl vařit tvarohový kastrol s kakaem. Nikdy předtím jsem tak nevařil. Výsledek je nejvoňavější! Dokonce ani nic, ale se zelenými racky - vynikající dezert se ukázal.
Na večeři jsem snědl 120 g krabího salátu dochuceného 30 g zakysané smetany s bavorskou hořčicí - 220 kcal.
A po terpentýnové lázni jsem snědl 100 g kastrólu z tvarohu s horkým čajem - 165 kcal.
Toto je moje třetí terpentýnová koupel, zvyšuji dávku a podle toho se zvyšují pocity. Pokud jsem poprvé pocítil brnění, spíš jako lechtání, teď mě to tolik pálilo. Doufám, že vše není zbytečné a účinek na pokožku bude dobrý, a možná nejen na pokožku - v terpentýnových koupelích stále existuje celá řada pozitivních aspektů, a to i podle vašich recenzí.
Za jediný den jsem to udělal 1450 kcal.
Dodržuji pitný režim každý den (30 ml vody na kg hmotnosti) a dnes místo tělesné výchovy podnikám 8 km procházku lesem.
Připomínka.
Video recept na pikantní kuřecí prsa - lahodný, šťavnatý, pikantní:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Proč tlustí lidé bobtnají a jak s nimi zacházet.
Hlavní chybou při hubnutí je odmítnutí jíst. Proč?řeknu