Zdravím vás, každý, kdo chce zhubnout nebo jen dohlíží na svoji postavu, je zde vítán, aniž by si upřel chutné a zdravé jídlo.
Předtím, stejně jako mnoho jiných, jsem byl závislý na stravě. Přibral - šel na dietu - odhodil - přibral ještě více. A je dobré, kdybych se nedal chytit další dietou - pak se už lepilo děsivé množství kil.
Ale všechno se změnilo. Nejprve se můj život změnil. S nadváhou jsou problémy, které mi nedovolily aktivně si užívat života, pryč.
Už jen procházka byla problémem pro nohy a klouby. O všech doprovodných vředech už mlčím. Ti, kteří mají nadváhu, znají všechny své problémy. A věřte mi, většina z nich pochází z nadváhy.
Spousta nových.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anya a od května 2018 jsem přešel na správnou výživu a kalorický deficit.
Ve svém blogu hovořím o tom, jak probíhá můj proces hubnutí z 132,2 kg (s výškou 172 cm), sdílím recepty a zkušenosti.
V současné době se mi podařilo zbavit se 58 kg.
Moje dnešní nabídka je následující.
Na snídani dnes mám celou sadu: a míchaná vejce ze dvou vajec a 50 g krůtího pastroma a jablečné muffiny (95 g) se zeleným čajem.
Všechno toto bohatství vyšlo dál 425 kcal.
Vynikající snídaně - jak se mi líbí. Dává dlouhou sytost a sílu do práce.
Dnes, po snídani, jsem se znovu vydal na služební cestu. Rychlé tempo, překážky v podobě nečistého sněhu a dobrá fyzická aktivita jsou pro mě zaručeny.
V takových chvílích stále více chcete, aby jaro přišlo co nejdříve.
Po návratu domů jsem si dal občerstvení. Na občerstvení dnes mám opět tomel ovoce (120 g) a kiwi (95 g) - 130 kcal.
Zatímco sezóna a rozumné ceny těchto plodů - využíváme této chvíle.
Po občerstvení a odsunutí všech pracovních momentů (které se tolik nenakumulují a večer u počítače je vyřeší) jsem se dal na dort!
Máma má narozeniny a já chci v tento den potěšit všechny lahodným domácím dortem.
A víte, už jsem si zvykl na to, že si vařím své vlastní sladkosti, koláče, které trvají půl dne, a já sám nejím ani malý kousek. Lituji svých volných kalorií na těchto kalorických bombách. I když je mohu snadno zadat do KBZHU nebo si jen zařídit podvod pro sebe. Ale stane se, že nechcete, a všechno zde není ani stahováno, ani podváděno roztomilé.
Má někdo, kdo má deficit dlouho a již dosáhl dobrých výsledků, stejnou touhu po kaloriích? Velmi mě zajímá, jak jste na tom s tím.
Na oběd jsem měl kousek PP lasagne (220 g) - 335 kcal.
A po obědě jsem vypil zelený čaj se 40 g datlí - 120 kcal.
Jednoho dne - celý čas jsem strávil v kuchyni. Takže večer jsem si pro sebe připravil nasekané kotlety s tvarohem, sýrem a zeleninou. A poslala část hotového mletého masa do mrazáku, aby ho příště mohla dostat, rozmrazit a smažit kotlety.
Smažil jsem kotlety na elektrickém grilu bez oleje.
Večeře - 100 g kuřecích řízků s tvarohem, suluguni a zeleninou a zeleninovým salátem (rajče, okurka - jen 200 g), oblékané 30 g zakysané smetany 15%.
Dostal jsem večeři 245 kcal.
Za pouhý den jsem získal 1255 kcal. A zbývajících 45 kcal večer s čajem jsem snědl několik kousků sušených švestek.
Ujistěte se, že pijete a cvičíte doma.
Navíc, pokud jsou procházky - velmi dobré.
A nezapomeňte na péči o pleť (zejména pro ty, kteří hubnou s velkou váhou). Křoviny, zábaly, kontrastní sprchy, tělové mléko s přídavkem vitamínů A a E, masky s jílem. To vše si můžete udělat sami doma.
A nejdůležitější věcí pro pokožku není spěchat, aby zhubla, jít systematicky k vašemu výsledku.
Připomínka.
Video recept na tvarohové suflé:
PP recept lasagne.
Recept kuřecí pastroma.
Recept celozrnný chléb.
Rychlý recept pizza na pita chlebu.
Kuřecí recept kotlety s tvarohem.
Recept jablečný závin v pita chlebu.
Kde začít s hubnutím - základní momenty.
Odpovídám základní otázky týkající se hubnutí.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!