07.02.2020
Dobrý den a dobrou náladu všem!
Pokud jste přišli na mou stránku, zajímají vás témata hubnutí.
Zde jen o chutném a uspokojivém úbytku hmotnosti, a pokud o tom sníte, jste vítáni!
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anya a od května 2018 jsem přešel na správnou výživu a kalorický deficit.
Ve svém blogu hovořím o tom, jak probíhá můj proces hubnutí z 132,2 kg (s výškou 172 cm), sdílím recepty a zkušenosti.
V současné době se mi podařilo zbavit59kg.
Každý pátek mám kontrolní vážení. Vážím se každý týden, jen abych vám ukázal, jak váha odchází (nebo není na místě) během hubnutí. Jinak by se vážila jednou za měsíc a žila v míru.
Páteční vážení mě nepotěšilo, řeknu hned a bez předmluvy. Hmotnost se nezměnila, váhy ukazovaly 73 kg.
Výsledek dvou týdnů našeho flash mobu na celkovém vážení je pouze minus 600 g.
Hmotnost však nestojí na místě, což je již příjemné. A pak jsou tyto plošiny již unavené (poslední bylo v prosinci - lednu).
Jděte ke mně na den.
Snídaně - dvě hejna vajec a sendvič na chlebu Darnitsky (25 g) s tvarohem (15 g) a rybí pastou (40 g).
Během snídaně piju vitamíny a omega-3.
Snídaně vyšla 380 kcal.
Po snídani jsem trochu pracoval a měl jsem v práci svačinu s pomerančem (150 g) - 55 kcal.
A během dne jsem snědl 20 g kešu - 130 kcal.
V pátek není moc práce, můžete věnovat čas něčemu jinému. A rozhodl jsem se zkusit dělat pusinky. Nikdy předtím jste nevařili pusinku, dovedete si to představit?
Skvělý nápad - pusinky na hubnutí na čaj!
Bílí byli dokonale zbiti, vyloženi na koberec a posláni do pece. Pozoroval jsem všechno - teplotu i čas. Neotevřel jsem troubu.
Podíval se asi o 20 minut později - krása, růže, pečené. Přišel za 40 minut - všechny moje pusinky spadly. Když jsem to vytáhl, neviděl jsem pusinku, ale gumové koláče)) No, proto?!
Ale pro rodinu se sušenky na žloutky ukázaly vynikající). A já jsem zůstal bez lahůdky. Zkusím to znovu).
Máte pusinky?
Na oběd mám včerejší bramborovou polévku s masovými kuličkami - 450 g polévky a 30 g chleba Darnitsa.
Oběd v 365 kcal.
Po obědě jsem udělal malou práci. No, jen trochu - až do večera. Včetně připravených a vydaných nových receptů, takže počkejte na doplnění katalogu příští týden.
Na večeři mám bulgur (120 g ve vařené formě) a dušená kuřecí prsa (200 g).
Ukázalo se, že večeře byla 325 kcal.
Na jeden den jsem to udělal - 1255 kcal. A rozhodl jsem se po večeři dostat 45 kcal se sušeným mangem a čajem.
Nezapomínám ani na pitný režim. Moje vodní rychlost je nyní asi 2,2 litru.
Tělesná výchova doma.
Nyní sdílejte své výsledky pro dvoutýdenní flash mob!
Doufám, že pro každého budeme rádi, když uvidíme olovnice, malé i významné!
Kdo zapomněl na svou váhu - v článku na odkazu každý opustil své údaje před 2 týdny.
A přeji všem skvělý víkend! Nebuďte nemocní! Vaše Anya.
Připomínka.
Video recept na tvarohovou rolku - vynikající !!!
Adresář odkazů na recepty.
Betlém pro začátečníky, jak zhubnout.
Péče o pleť při hubnutí.
Naučit se počítat obsah kalorií v hotové misce na příkladu chleba.
Naučit se počítat kalorický obsah polévek.
Tyto potraviny je třeba jíst, aby se zhubla.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!