21.02.2020
Dobrý den všem, chutné a uspokojivé hubnutí!
A blahopřeji vám k víkendu - dobrý odpočinek!
Čím blíže k jaru, tím více je žádoucí víkendový den, zvláště pokud je slunečno a teplo.
Určitě někdo poprvé přišel na mou stránku. Takže tě poznáváme.
Jmenuji se Anya a ve svém blogu sdílím své zkušenosti s hubnutím (již jsem se rozloučil s 59 kilami navíc a hubnu ze 132 kg). Kromě toho zde najdete nabídku na každý den a recepty na pokrmy, na kterých zeštíhluji.
Tento pátek mě kontrolní vážení opět potěšilo. Čím menší váha - tím obtížnější je zhubnout nadbytečné kilogramy. Ale pomalu a jistě to chápu. Nezbývá toho tolik, ale nevím, na kterou postavu se zaměřím. Zrcadlo vám ukáže, kdy zastavit).
A tady je moje kontrolní váha - 72,4 (minus 0,3 kg ve srovnání s šekem před týdnem):
Všechno mi vyhovuje).
Několik informací k zamyšlení z nového nadpisu - „informativní obrázky“:
A přejdu ke svému menu pro dnešek.
Na snídani dnes mám 2 vařená vejce, žitný chléb (10 g) s tvarohem (20 g) a kapří kaviár (20 g).
Zelený čaj - a jsem připraven na pátek!
Snídaně vyšla 375 kcal.
Pokusím se vám již nepřipomínat vitamíny a omega-3. Jako vždy existuje spousta polemik o potřebě jejich konzumace - ať se každý rozhodne sám, zda doplňky stravy potřebuje nebo ne a zda z nich má nějaký užitek. Už dávno jsem o všem rozhodl sám a sám jsem se přesvědčil, zda to má nějaký užitek.
Po snídani jděte rovnou do práce. Existuje mnoho plánů na víkend, zejména v sobotu, takže musíte dokončit všechny práce, abyste si víkend úplně uvolnili.
V sobotu jsme na služební cestě v Moskvě a můj manžel slíbil, že se zastavíme u mé milované Ikea. Jsem v očekávání, už jsem vytvořil celý seznam toho, co potřebuji koupit, a ušetřil jsem si dva týdny - téměř jsem nešel do obchodů🤣.
Během práce jsem měl svačinu s tenkým žitným chlebem (10 g) se suluguni (65 g) - 210 kcal.
Na oběd mám talíř bramborové polévky s masovými kuličkami (410 g) - 235 kcal
A odpoledním čajem 40 g datlí - 120 kcal.
Po obědě jsem měl volný čas, protože všechny pracovní momenty jsem vyřešil já.
A už dlouho jsem plánoval hýčkat svou rodinu domácími chačapuri. Tak jsem začal vařit - hnětl jsem těsto, připravil náplň. Rozhodl jsem se udělat klasický chačapuri se suluguni a zkusit něco jako koláč s masovou náplní.
Udělal jsem přípravy a zbývá počkat na svého manžela a poslat khachapuri k pečení, aby sloužili v žáru žáru.
Uvízl jsem khachapuri a pořád jsem měl masovou náplň a napadlo mě udělat otevřený koláč na mém oblíbeném tvarohovém těstíčku s masem. A rychle jsem její nápad přivedl k životu.
Dostal jsem večeři - otevřený mini koláč na tvarohové těsto s masovou náplní (150 g) - 270 kcal.
A později s čajem 30 g sušených brusinek - 100 kcal.
Celkem bylo získáno 1310 kcal za den.
Úspěch při hubnutí je výživa, ale nezapomeňte na pitný režim a fyzickou aktivitu - alespoň chůzi a tělesnou výchovu doma.
A je čas, holky! Je čas se pochlubit svými výsledky!
Už jsou to dva týdny od našeho posledního obecného kontrolního vážení. Jak se máš? Těším se na vaše komentáře k oslavě úspěchu!
Připomínka.
Dnes pro vás videorecept na sekané kuřecí řízečky s pepřem:
Katalog odkazy na recepty.
Betlém pro ty, kteří se jen snaží zhubnout na kalorickém deficitu.
Péče o kůži při hubnutí.
Odpovědi základní otázky týkající se hubnutí.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!