Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Mimochodem, o lahodném hubnutí a dokonce vydatném, takže bez poruch.
Po celé sérii hladovek, diety (a to je tak dlouho, jak si pamatuji ze školního věku) - našel jsem způsob, který mi pomohl zbavit se 60 kilogramů navíc.
A začal jsem hubnout ze 132 kg s výškou 172 cm v naději, že zhubnu minimálně na 100 kg.
Ale teď je moje váha 72, 2 a mám v plánu stavět trochu víc, ale už na stroji a obecně ne ve spěchu a bez zavěšení na váze. Vzhledem k tomu, že čísla na vahách pro mě nejsou důležitá, je důležitý odraz v zrcadle, který mi téměř vyhovuje.
Co mi pomohlo? Jedná se o správnou výživu (o PP) a počítání kalorií a jejich deficit. Koho to zajímá a chce vyzkoušet - na konci článku bude odkaz, jak a kde začít.
Pravidelní čtenáři mě pravděpodobně včera ztratili.
Neotřel jsem se, jen jsem se dostal k rozumu po zubaři. Podstoupil jsem téměř operaci a celý den jsem se spamätával a naladil na následné návštěvy zubaře.
Zde chci stáhnout, že zuby by měly být ošetřeny okamžitě a nebojte se, jako já, a neodkládejte až do komplikací. Nyní to nebolí zacházet se zuby, a pokud to neodložíte, nemělo by to mít žádné následky a ustoupit (jako já).
Všechno zdraví.
Pokud jde o mé včerejší menu, je to takto:
Urom víceméně normální snídaně, po zubaři asi v 16 hodin jsem nějak snědl Oliviera, oblečeného s jogurtem s hořčicí, večer jednu klobásu a 50 g sýra a byl tam také čaj s 5 kousky datlí. Jen asi 1200 kcal. Snědla, co mohla, a bylo příjemné jíst. Odpusť mi tedy tu klobásu))).
Další den, v neděli, víceméně v řadách a s normální výživou.
Obrázky s informacemi o kategorii:
A přejdu k nedělnímu menu - Masopust!
Snídaně - dvě vařená vejce a sendvič na darnitském chlebu (35 g) s rybí pastou (40 g).
Pijte zelený čaj na snídani.
Celkový 390 kcal.
Na oběd jsem vařil hrachovou polévku - celý hrnec pro celou rodinu. Dost na pár dní.
A pečené rýžové palačinky na počest Masopustu.
Oběd - mísa polévky (400 g) a dva žitný chléb - 240 kcal.
A po večeři, o hodinu později, jsem vzdal hold Masopustu a snědl 100 g rýžových palačinek s 10 g domácího trnitého džemu.
Ukázalo se, že to bylo jakési občerstvení 290 kcal.
Večer na večeři jsem všem upékal kuřecí prsa ve smetanové houbové omáčce a připravil zeleninový salát.
Večeře - kuřecí prsa zapečená ve smetanové houbové omáčce se sýrem (250 g) a zeleninovým salátem (rajče, okurka), dochucená 10% zakysanou smetanou (20 g).
Ukázalo se, že to byla večeře 360 kcal.
Po večeři, večer při sledování filmu, jsem pil zelený čaj s 30 g sušeného manga - 75 kcal.
Včera jsme se konečně zastavili na trhu a já jsem koupil své oblíbené sušené ovoce. Moje strava neustále zahrnuje sušené: brusinky, mango, datle, 30, méně často 50 g denně.
Výsledkem byl můj denní příjem kalorií 1355 kcal.
Dodržoval jsem pitný režim - pro mě jsou to 2 litry čisté pitné vody. Během vaření jsem dnes cvičil, abych neztrácel čas - upékal jsem palačinky a dělal houpačky a dřepy.
Jsem to jen já nebo je to druhý týden od našeho posledního společného kontrolního vážení?
Porovnáme výsledky na konci týdne nebo je porovnáme do 8. března? Co myslíš?
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!