🍒 Přeji hezký den a lahodné hubnutí!
Jak jste pochopili z koláže - počítám denně konzumované kalorie. Kromě toho ve stravě udržuji rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů.
Ne, nejím celer a vařená kuřecí prsa sama.
Jím lahodně a uspokojivě díky počítání kalorií a nikdy se v životě nevrátím k dietě.
Díky počítání kalorií mám ve stravě pečivo, čokoládu, sušené ovoce a dokonce i zmrzlinu. Jím lahodná jídla, která se snažím vařit jen s méně kalorií, než jsou všichni zvyklí.
Když trochu změníte stravu a budete ji ovládat, můžete dosáhnout úžasných výsledků.
Řeknu vám o mé současné době a sdílím její denní nabídku.
Říká se, že 17. června je nejteplejším dnem v Moskvě za 128 let.
Tady mi určitě nebude chybět moje! Všechny věci byly přepracovány, pro práci není nic naléhavého a plány konečně se odvážit plavat! Včera jsem nemohl uniknout z domu.
V očekávání plavání jsem dnes vyskočil o 5:30 ráno. A probudil jsem se v 5 ráno a trochu jsem ležel.
A dnes jsem se rozhodl uvařit si nádhernou snídani - marně, že jsem vstával tak brzy.
A na snídani mám čokoládové sušenky na ovesných vločkách s tvarohovým krémem. Nedávno jsem vařil něco podobného, ale s jahodami. Bohužel nemám jahody. Ale byla tam hruška, kterou jsem přidal do krémové vrstvy.
Zdobený datlovým sirupem.
Luxusní snídaně pro 435 kcal.
Do 9 hodin ráno jsem měl čas pracovat a dělat něco kolem domu a v 9 hodin jsem šel do lomu, který je od nás 10 minut, pokud jezdíte na kole a dáváte si na čas.
Voda je nádherná, nakonec jsem se rozhodl si zaplavat. Roztavilo se to ze srdce.
Po 11 hodin se lidé začali zvedat - v slunečním žáru. Naopak jsem šel domů. Po cestě jsem sbíral květy, nechám je trochu potěšit svou krásou, vůní a ozdobit jednu ze svých váz.
Doma jsem vařil zelený čaj, vážil jsem si 40 g sušeného manga a 20 g arašídů - 210 kcal. A pustila se do práce - před obědem byl ještě čas.
Na oběd jsem dokončil vařený bulgur (150 g) a 200 g kuřecích prsou zapečených s ananasem.
Ukázalo se, že to byl vydatný oběd 465 kcal.
Z nějakého důvodu se na čerstvém vzduchu a po něm chci vždy najíst, probudí se moje chuť k jídlu.
Odpoledne jsem strávil u počítače. Tady jsem musel udělat blog a upravit další video s receptem.
Pokračovalo to tedy až do večera. A také jsem musel vařit večeři - jedli všechno na lstivosti, která se vařila několik dní.
Včera jsem neodolal a koupil si jedno květenství květáku - no, opravdu chci různé druhy zeleniny, ale cena je stále kousavá. Ale nemohl jsem se dostat přes květák.
Právě jsem vařil zelí, rozložil ho na malé květenství a dušil ho v hrnci a přidal trochu másla. Pouze sůl a černý pepř jsou koření. Ani jsem to nenaplnil vejcem, jak to mnozí dělají.
Prostě miluji tento druh květáku - velmi jednoduchá možnost vaření.
Na večeři - 200 g dušeného květáku - 90 kcal.
Večeře je ve všední dny obvykle v 17 hodin. A blíže k 19. hodině můžu pít čaj se sušeným ovocem, dochutit ořechy, pokud zůstanu z denního občerstvení.
Dnes jsem chtěl večer sníst 150 g fermentovaného pečeného mléka, protože večeře byla celkem lehká.
Do fermentovaného zapečeného mléka jsem přidal 15 g datlového sirupu. Vyšel dál 195 kcal.
Sirup se mi opravdu líbil, tak jsem ho začal přidávat všude.
Výsledkem byl den 1395 kcal.
Dovolte mi připomenout, že v horkém počasí musíte vypít trochu více vody než obvykle, aby nedošlo k dehydrataci těla.
A tady je další. Chci to tady jen nechat. Každý ví, že jsem rád, že jsem dostal takové komplimenty😂
Alfia zatím neviděla článek s nedávnými fotografiemi z procházky VDNKh. Dokážete si představit, jak by se jí vrhlo do očí, páni!
Připomínka.
Plněný paprikový videorecept:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Recept na ovesné vločky.
Berry sorbet recept.
Recept na tvarohový koláč s broskvemi.