🍒25.06.2020.
Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Je tak příjemné číst vaše komentáře, zvláště když píšete, že jste nikdy neschudli tak chutně a uspokojivě, než si dovolíte své oblíbené občerstvení, nehladujte a nadváha stále zmizí.
Vaše komentáře mi dodávají sílu, abych lidem dál říkal, že můžete zhubnout pohodlně, bez újmy na zdraví, bez hladu a dokonce i chutného jídla.
Dnes vám chci poděkovat jen za to, že jste se podělili o své zkušenosti, zanechali zpětnou vazbu a ukázali nevěřící a ti, kteří mají v hlavách hluboce zakořeněné stereotypy hladového hubnutí - další pravda, pravda o pohodlí hubnout. Děkuji
A pokud někoho kolemjdoucího zajímá téma chutného a uspokojivého hubnutí - na konci článku v připomenutí je odkaz na podváděcí list pro začátečníky - vše je tam podrobně popsáno.
Řeknu vám o mém dni a ukážu mé dnešní menu.
Zeštíhlení, chutné stravování a radost ze života😉
Dnes je moje snídaně docela jednoduchá, ale chutná.
Po dlouhou dobu v mé stravě nejsou žádné slané nebo solené ryby, zdá se mi to několik týdnů, ale pocit je, že několik měsíců! No, nemůžu bez ní být dlouho. Objednal jsem si rybu, ale donesou ji až v sobotu.
A opravdu chci něco slaného nebo uzeného.
A měl jsem - carpaccio z kuřecích prsou, které má překvapivě velmi dobré KBZHU - bylo pomalé zkoušet a všem se to líbilo.
Takže snídaně - 2 vařená vejce, Darnitsky chléb (40 g) a 100 g kuřecího carpaccia.
Snídaně pro 390 kcal.
Někdy čtu komentáře: máte tolik slaného, musíte ho urgentně vyloučit!
Chtěl bych se zeptat, proč vyloučit, když se mi to líbí? Jíst k snídani sendviče s lehce solenými rybami - je to hodně slané? Dva roky jsem v kalorickém deficitu, jedl solené ryby a zhubnul jsem, a nikdy jsem nedosáhl takového výsledku, včetně vyloučení všech nejvíce údajně „hrozných“ potravin na hubnutí. Tak mi řekni, proč vyloučit to, co miluji?
Aby rychleji zhubli, občas mi odpověděli. Proč bych měl hubnout rychleji? Pak odpovědět na otázky týkající se ochablé kůže? 🙈
Obecně nechápu touhu vyloučit vše ze stravy. Brambory - drahá mami, je to škrob, přímo do tuku. Co? Kde najednou? Slaný! To je otok plus váha. Takže ne s tukem jako plus, s vodou, jak voda přišla, to zmizí. Sacharidy! Naléhavě odstraňte všechny sacharidy! Spousta sacharidů! To mě obecně rozesměje - navzdory skutečnosti, že často nedostávám příjem sacharidů. Ale je jich mnoho! No, hodně, tolik, jsem rád, že je s vámi všechno jasné😉.
Něco, co mi chybělo. Vrátím se na klidnější cestu.
Dnes je vynikající počasí, svítí slunce, ale mám hodně práce a nechci večer hromadit sněhovou kouli, kterou nelze vyčistit až do noci.
Proto jsem se rozhodl, že nebudu ráno chodit opalovat se a plavat a pracovat od samého rána.
Takže dnes mám normální, nepříliš zajímavý všední den bez projíždění polí.
Během práce jsem měl svačinu. Chtěl jsem zmrzlinu. Dnes - creme brulee - 235 kcal
Stále jsem měl kuřecí vývar a rozhodl jsem se to dnes dokončit. Obvykle do vývaru přidávám durum vermicelli. Ale dnes mám kuřecí vývar (350 g) s vařenou pohankou (100 g).
Snědl jsem 30 g chleba s polévkou.
Ukázalo se, že oběd 290 kcal.
Po obědě jsem vážil 25 g arašídů - 140 kcal a nešel dále do práce, ale zůstal v kuchyni vařit kuřecí kotlety s tvarohem.
Už je to dlouho, co jsem si na elektrickém grilu uvařil tyto lahodné kotlety.
Smažené kotlety - dost na jedno jídlo několik dní. To je skvělé.
Samozřejmě, k večeři jsem jedl kuřecí řízečky s tvarohem (180 g) a do řízků jsem nakrájel rajče (220 g), dochucené 10% zakysanou smetanou (30 g), přidal česnek, černý pepř a zelenou cibuli.
Večeře pro 370 kcal.
Za pouhý den se ukázalo 1425 kcal.
Rozhodně piju vodu! Doporučené množství vody je 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti.
Teprve včera v článku jsem byl překvapen, že už dlouho nebyli žádní nenávistníci a ti, kteří by „neplazili dveřmi, kdyby tak jedli“. A tak to, prosím, udělala.
Masha zřejmě ještě neví, že norma (a tedy deficit kalorií) každý má své vlastní a možná ona nemusí jíst jako já😉. Protože Masha to neví, možná dělá něco jiného špatně? Bezpochyby. Ale zde není žádná pomoc.
A pak je tu také "Victoria":
Myslíte si, že stojí za to vysvětlit něco „Victoria“, pokud všechny informace o kalorickém deficitu, které jsou obsaženy v každém článku - nenalezly odpověď?
Zdá se mi, že to ani nestojí za to vyzkoušet.
Dlouho jsem pochopil, že je zbytečné člověku něco odpovídat a vysvětlovat, pokud se na něco zeptá který je podrobně popsán v článku. Ne, ne o něčem, čemu nerozuměl, totiž nečetl.
A je nepravděpodobné, že by si přečetl vaše vysvětlení a odpověděl. Proč tedy ztrácet volný čas, který je tak málo?
Nebo osoba v zásadě nepotřebuje vaše vysvětlení. Zanechat komentář - je to jako určitá soutěž s vámi, tak jsem chytrý, podívej, teď ukážu všechny tyto příšerky!
No, jen další kompliment, díky!
Připomínka:
Video recept na kuřecí kotlety s tvarohem:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Recept na ovesné vločky.
Recept na čokoládový košíček.
Recept na kastrol z čokoládového tvarohu.