🍒02.07.2020.
Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Nepamatuji si, v kolik hodin teď napíšu, co chci. Ale prostě musím - napsat to.
Ti, kteří tu už nějakou dobu jsou, si vyzkoušeli a uvědomili si, že kalorický deficit funguje.
A pro ty, kteří mě poprvé navštívili, musím ještě stručně vysvětlit, jak funguje počítání kalorií a jejich deficit.
Řeknu vám o dnešku a nabídce.
Stává se, že vůbec nevíte, co jíst, i když lednička by neřekla, že je prázdná?
Dnes ráno jsem měl takovou náladu - no, nevím, co mám jíst, nechci nic z toho, co mám.
A dokonce vím proč - protože přesně to, co chci, v chladničce chybí. Proto dnes snídaně - vejce, která vždy v takových situacích ušetří a sendvič.
Takže snídaně - dvě vařená vejce a 30 g chleba s squashovým kaviárem (70 g). K snídani jsem pil zelený čaj.
Přijato 320 kcal.
Včera se najednou stal den volna, což znamená, že dnes budete muset tvrdě pracovat.
Strávil jsem téměř celý den u počítače, až pozdě odpoledne jsem běžel do obchodu, abych jí uvařil něco masa.
Během práce jsem měl svačinu s jakýmsi dezertem.
Smíchal jsem 150 g sraženého mléka, 130 g malin a toto vše zalil datlovým sirupem. Ukázalo se to tak chutné, že jsem byl dokonce překvapen🤣.
A všechno 170 kcal.
Zasloužil jsem si to a k rozumu jsem přišel až v poledne. Je dobré, že jsem měl několik dní připravené jídlo.
Na oběd jsem se rozhodl jíst steak z lososa (160 g - syrová váha), který jsem včera smažil bez oleje na elektrickém grilu.
Byly tam také vařené mladé brambory, ale rozhodl jsem se, že vám nebudu dělat hanbu a nebudu jíst brambory dva dny po sobě (jinak se ho každý tak bojí, někdo jiný se nadchne). A kromě brambor tam byla jen vařená pohanka. Takže jsem se rozhodl to jíst - 140 g.
A také jsem to všechno zředil 100 g rajčat a nalil jsem na ryby 10 g omáčky narsharab - tak jsem to chtěl.
Oběd pokračoval 400 kcal.
Po obědě nalila zelený čaj, váží 3 datle na 40 g - 125 kcal a zpět do práce.
Blíže k době, kdy jsem musel přemýšlet o večeři, jsem šel do obchodu. A jako zlo - déšť. Musel jsem běžet do obchodu a zpátky v dešti. No, také nějaký druh tělesné výchovy - žádný никак.
Pro sebe na večeři jsem připravil těstoviny s mletým kuřetem, které mi zbyly z vaření jiného jídla.
Zahřál jsem mleté kuře (100 g), přidal jsem nadrobno nakrájené rajče, suchou bazalku a česnek a 100 g vařených tvrdých těstovin, které jsem každému uvařil jako přílohu. A to vše bylo posypané 20 g sýra.
Večeře pro 360 kcal.
Obvykle máme časnou večeři v 17 hodin.
A v 19 hodin jsem snědl 100 g malin 50 kcal - zbytky jsou sladké😉.
Celkově se to ukázalo za den 1425 kcal.
Nezapomínám na vodu. Nevím o tobě, ale jakmile nevypiju svoji normu (asi 2,2 litru), tak okamžitě na vahách plus další den se tekutina zpozdí. Stojí za to pár dní pít vodu v předepsaném množství - veškerá přebytečná tekutina okamžitě zmizí.
Ze života, kdy jsem měl 130 kg, nemám prakticky žádné fotografie. Kdo se na sebe tak rád dívá?
Ale podívej se, co jsem dnes náhodou našel na počítači! Omlouvám se za kvalitu, musel jsem fotografie oříznout, abych v rámečku byl jen já😉
Abych byl upřímný, nepoznal bych sám sebe🤣.
Zapomněli jste, že kontrolní vážení je zítra? Letěl 2 týdny, neměl čas se ohlédnout!
Jste připraveni předvést své výsledky? Dobré olovnice všem!
Připomínka.
Recept na žitné buchty:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Recept na kuřecí prsa ve smetanové omáčce.
Recept na koše na tvaroh a bobule- jednoduché a chutné.
Recept na cuketový dort.