Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 43 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Ke které došlo ve středu.
Dříve působila mimo domov, jsme zajásali sami takové rčení: „středu přišel - týden uplynul“ Středa den, kdy můžeme říci, že v polovině pracovního týdne a už tak blízko víkendu. Dokonce i teď občas počítat dny do víkendu, ačkoli často musím pracovat o víkendech.
A jak to děláte? Fandit sami zavřít svátky?)
A něco, co nejsou aktivní I stal se velmi nesdílejí jejich úspěchy, těžko říct, co čelí v procesu hubnutí... Pojďme probudit !!!) přišlo jaro, aktivita by se měla zvýšit).
A jdu do menu pro tento den.
Snídaně pro mě dnes - sendviče na celozrnný chléb (60 g) s avokádo (25 g) a nízkým obsahem tuku sýr (30 g), a trochou jater bochníku (50 g).
Zelený čaj s jasmínem - skvělý doplněk k sendviče. Nezapomeňte si vzít vitamíny a omega-3 kapsle.
Snídaně se obrátil na mě 390 kcal.
Dnes jsme šli dešti a počasí nebylo příliš příznivé pro procházky. Dobře, že všechny jeho věci, mohu vyřešit on-line (díky internetu).
Jak víte, v dešti zůstává pouze to, že práce na počítači, a občas snít o teplé slunečné jaro.
Zdálo se mi, že v květnové prázdniny, jsme nejen otevřít grilovací sezónu (jak čekám na kebab z indeyki..i pečené rybku..mmm), ale vzít na procházku a kongresů, jako je ENEA (zajímavé je, že tam dokončil opravy a zda už v tom nejlepším z jeho prací fontány? Ví, kdo?)
Soudě podle loni na jaře, na ENEA Dolno dobře, květ tulipány a navrátil pavilon zaujme svou rozmanitostí a krásou.
Tak ve snech, a čas vypršel)
Poptávka ovoce svačinu hruška (160 g), jablko (110 g) a kiwi (80 g). Celkem, svačinu 160 kcal.
Dnes jsem vařené kuřecí prsa na okurkou. Neměl jsem v polévce stravě.
K večeři misku polévky (450 g) a žitného chleba - 225 kcal.
Velmi podobně jako v odpoledních hodinách dobíjet mozek a já jsem jedl 15 gramů čokolády 75% a pili zelený čaj - 80 kcal. Od tohoto bodu na, znovu, a to může být upravena tak, aby práci v klidu).
Večeře mé sestával z jaterních válců (110 g), pohanky (130 g jako hotový výrobek) a rajčat (70 g). Celková večeře otočil 310 kcal.
V den, kdy mé tělo 1165 kcal. Voda rychlost je téměř vyčerpaný.
Dnes jsem si vzal nějaký noční čas na cvičení doma. Zřejmě jste třeba často připomínal, že jsem stále ještě je, soudě podle otázek, jsem byl požádán).
Mimochodem, chci připomenout všem, kteří zhubnout na počítání kalorií, o čem kalorií je třeba přepočítat!
Nezapomeňte na to) vaše váha se snižuje, respektive snižuje množství kalorií, které vaše tělo potřebuje, a samozřejmě musí být přepočítány i schodek na nové kalorií.
Na tomto odkazu si můžete prohlédnout recept jater valí.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!