Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
A skutečnost, že je chutné zhubnout, je možná - to vím jistě!
Pokud si stále myslíte, že můžete zhubnout pouze hladem a žvýkáním jednoho zelí, měli byste aktualizujte své znalosti v této oblasti a přečtěte si podrobněji o počítání kalorií a hubnutí při deficitu kalorií.
V tomto článku nebudu hovořit o kalorickém deficitu a o tom, jak můžete lahodně a uspokojivě zhubnout jednou provždy.
Dnes vám chci představit výběr snídaní, které jsou součástí mé stravy pro hubnutí počítáním kalorií.
Je čas aktualizovat můj NEJLEPŠÍ snídaně. Myslím, že se tam dostanu brzy a před obědem a večeří.
Postupem času se objevují nové chutné recepty, které se stávají oblíbenými pomocníky v boji proti nadváze.
Snažím se snídat jako jedno z vysoce kalorických jídel kolem 400 kalorií. Kromě toho si můžete dovolit své oblíbené pečivo na snídani bez obav o svou postavu. Jak se říká - všechno shoří za den.
Přirozeně se nikdy nerozloučím s ovesnými vločkami, tvarohem a lehce slanou rybou.
1️⃣Ale na základě ovesných vloček se objevil další recept a to už je dort se tvarohovým krémem a bobulemi nebo ovocem (podle dostupnosti).
Podrobný recept najdete na tomto odkazu.
2️⃣V náhradách lahodný a uspokojující tvarohový dort, na ovesných vločkách byla možnost - užitečnější, ale neméně chutné a uspokojující.
Tortilla je vyrobena z křupavé kůrky a jemného vláknitého sýrového těsta.
Podrobný recept najdete na tomto odkazu.
3️⃣Jednou z mých oblíbených snídaní jsou pečené sýrové koláče.
Mohou být připraveny s různými náplněmi a různými způsoby, s použitím malého množství mouky nebo krupice TSP.
Diverzifikujte tvarohové koláče s bobulovými a ovocnými náplněmi a nikdy vás nebudou jíst.
Podrobný recept na jablkové sýrové koláče.
Recept na banánové tvarohové koláče.
Recept na tvarohové koláče s jahodami.
4️⃣ Další skvělou snídaní jsou pita rohlíky s tvarohem, sýrem a bylinkami.
Můžete vařit 1krát a rychle smažit na suché pánvi, nebo jej můžete poslat do trouby na 10-15 minut, pokud je potřebujete vařit hodně, pro celou rodinu.
Podrobný recept najdete na tomto odkazu.
5️⃣ Co si myslíte o líné achmě?
Smíchal jsem všechny přísady a poslal je péct. Sytost je zaručena na dlouhou dobu a jak je to chutné!
Podrobný recept najdete na tomto odkazu.
A samozřejmě nikdo nezrušil snídani se sendviči celozrnný domácí chléb z kuřecí pastroma nebo lehce solené ryby.
Míchaná vejce nebo omeleta se zeleninou a bylinkami, vařená bez oleje na nepřilnavé pánvi nebo jen vařená vejce, to ještě ušetří.
Počítat kalorie, jíst chutně a uspokojivě a zeštíhlit, užívat si života!