🍒08.07.2020.
Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Zatímco hladovíte na dietě, děvčata a já nevíme, co jiného jíst, aby se zhubla🤣.
Opravdu! Ztráta hmotnosti počítáním kalorií a jejich deficitu je dlouhý proces, který není rychlý, ale pohodlný a bez poškození zdraví.
Nejdůležitější je jíst, ne hladovět, jak je každý zvyklý. Ale není tam všechno a ne v tunách.
Tím, že kontrolujeme svou výživu a vytváříme stravu s mírným deficitem, jsme chutní a uspokojivě štíhlejší, nezbavujeme tělo potřebných živin.
Řeknu vám, jak šel můj den, a ukážu vám denní nabídku.
Dnes moje nabídka zdaleka není dokonalá, ale „má místo“. A protože mluvím o tom, jak probíhá můj proces hubnutí a sdílím své zkušenosti, pak mluvím o všem, co souvisí s procesem výživy a hubnutí.
Snídaně - sendviče na celozrnném chlebu (70 g) s máslem (méně než 5 g) a kapří kaviár (20 g), stejně jako 55 g kuřecího carpaccia.
Snídaně se ukázala být 330 kcal. Pravidelná snídaně, jedna z mých oblíbených rychlých snídaní.
Většinu dne jsme věnovali výletu do Moskvy.
Nejprve jsem měl schůzku se zubařem. Protože jsme v Moskvě, měli bychom se určitě projít tam, kde se nám opravdu líbí - na VDNKh.
Zubaře jsem dlouho nenavštěvoval.
Pak jsme si mysleli, že půjdeme na procházku nebo ne. Podle předpovědi počasí na nás opravdu čekala bouřka a silný vítr a na obloze kráčely podezřelé mraky.
Ale předpověď počasí nás znovu podvedla. Rozhodli jsme se, že se budeme řídit situací. Bylo horko, dokonce i slunce svítilo.
Do VDNKh jsme dorazili blíže k obědu. Přemýšlela jsem o procházce a pak o občerstvení, ale uvědomila jsem si, že můj manžel by se mnou dlouho nemohl chodit, kdybychom si nejprve nedali občerstvení.
A nenašel nic „lepšího“ a více rozpočtového než McDuck.
Rozhodl jsem se vyzkoušet nový produkt - velkou testovací roli (jako role, žádné role - ne tak strašidelný, pomyslel jsem si). A tato role obsahuje 521 kcal! Samozřejmě nevím, možná mám zaujatý přístup k McDuckovi (nemám rád tento druh rychlého občerstvení a jíst velmi zřídka), ale vůbec se mi nelíbilo. A nejdůležitější je, že jsem to snědl, a pocit, že jsem vůbec nejedl!
Plus trochu vody 85 kcal.
Celkem oběd - 605 kcal. Toto jídlo nestojí za to utratit 605 kcal.🤣.
Po jídle jsme šli na procházku, přeměnit snědenou rolku na energii.
Plány byly navštívit ekologickou stezku - byla postavena už dávno, ale zatím jsme ji neviděli. Všechno musíte vidět na vlastní oči!
Při procházce celou výstavou na eko-stezku jsem neodolal a pořídil několik fotografií. Jak je to krásné, růže kvetou všude!
Nevím proč, ale právě VDNKh se stalo mým oblíbeným místem pro procházky. Můžu tam chodit celý den.
Dokud jsme se nedostali na ekologickou stezku, odpařili jsme se. Je dusno, horko. Ale na samotné cestě, ve stínu dubů, je to prostě úžasné.
Večer, když se rozsvítí trailová světla, je to hádam jen krása.
Ale nastal čas, abychom šli domů, a cestou jsme se také museli zastavit na trhu, abychom si mohli koupit levnější ovoce, bobule a sušená manga.
Díky McDucku za můj zbytečný kalorický oběd a za přípravu mých bobulí na večeři.
300 g jahod a 300 g třešní - 275 kcal.
Napsal jsem všechno jídlo na celý den. Hurá! Mám 190 kalorií zdarma🤣.
Budou tedy cuketové palačinky (50 g) a malé kuřecí carpaccio (80 g). Bylo to carpaccio, které jsem chtěl ze všeho nejvíc, zejména proto, že byl nedostatek bílkovin.
Večeře pro 200 kcal.
Celkem bylo získáno 1410 kcal za den.
Ale dnes jsem vypil trochu vody, zítra očekávám zisk, ale nevstanu na váze, proč se naštvat, když už vím, co bude plus kvůli vodě.
Podělte se, kdo z vás přibírá na váze nebo dokonce jde do plusu, pokud nedosáhnete své normy?
Připomínka.
Video recept na ovesný koláč s ovocem:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.