Pozdravy! Každý, kdo chce zhubnout, je zde vítán.
Nehladoví zde, aby zhubli. Tady jedí chutně, vydatně a zhubnou.
Dobro všem a vzájemné porozumění.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anya a od května 2018 jsem přešel na správnou výživu a kalorický deficit.
Ve svém blogu hovořím o tom, jak probíhá můj proces hubnutí z 132,2 kg (s výškou 172 cm), sdílím recepty a zkušenosti.
V současné době se mi podařilo zbavit57kg.
Novoroční ruch zachytil každého.
Soudě podle skutečnosti, že jen málo lidí se začalo zajímat o články o hubnutí, se většina po novém roce rozhodla zhubnout.
Ale nevzdávám se).
A chci znovu ukázat, že můžete jíst chutně a uspokojivě, oslavovat svátky, ale zároveň dodržovat kalorický deficit, a proto zhubnout.
Už jsem jednou řekl, že jsme se rozhodli nevařit všechny naše oblíbené sladkosti na novoročním stole, ale postupně uvařit něco lahodného. Navíc před Novým rokem jsou narozeniny našeho manžela. Takže jsme již začali slavit.
Mimochodem všem moc děkuji za blahopřání!
Můj den s kalorickým deficitem a dobrotami, které jsem klidně zadal do svého KBZHU.
Na snídani mám - míchaná vejce ze dvou vajec a dvou profiterol s tvarohem a lehce solené ryby (165 g). A samozřejmě zelený čaj s jasmínem.
Snídaně se ukázala být 380 kcal.
Hodinu po snídani jsem vypil více zeleného čaje s 20 g 75% tmavé čokolády - 105 kcal.
A na občerstvení v 11 hodin byly lehce solené ryby (65 g) a okurka (50 g). Moc se mi líbí kombinace čerstvé okurky a ryb.
Ukázalo se, že občerstvení bylo 160 kcal.
Kromě toho jsem si na celý den vážil 20 g ořechů - 130 kcal.
Po slavnostním stole z výročí manžela následoval bramborový quiche s houbami a želé.
Dostal jsem oběd - 120 g bramborového quiche a 150 g hovězího a kuřecího masa.
Celkem za oběd 310 kcal.
A večeře - kuřecí bomby se sušenými švestkami, vlašskými ořechy a sýrem - (100 g), stejně jako asi 120 g salátu s okurkou, rajčaty, paprikou a bylinkami, oblečené s domácí majonézou.
Ukázalo se, že večeře je 255 kcal.
Během dne jsem získal 1340 kcal - můj obvyklý deficit. Prošel jsem 10 g KBZHU s bílkovinami a tuky. A nemyslím si, že je to velmi děsivé.
Víkend začal - můžete hodně chodit a utrácet energii, kterou jste dostali jídlem!
Hlavním principem hubnutí je vydat více energie, než kolik získáme.
Stravovali jsme se dobře - dobře jsme se procházeli, zejména o prázdninách a všechno vede k aktivnímu životnímu stylu a ne k posezení u stolu.
Najednou někdo nyní čte tento článek a rozhodl se, že od nového roku začne hubnout. Pro vás jsem shromáždil všechny hlavní body pro začátečníky a ty, kteří přesně nevědí, kde začít - tady.
No, a poslední šance zúčastnit se našeho flash mobu a nechat svoji nadváhu „před“ novoročními svátky v komentářích tady a poté porovnejte s váhou, kterou budeme mít po novém roce.
Šťastný Nový Rok všichni!
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí svou vlastní výživou.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!