Každý člověk alespoň jednou v životě pocítil pocit podráždění, úzkosti a úzkosti. Příčiny se liší: od jednoduché domácnosti po globální kariéru nebo rodinu.
Nějaký takový pocity vznikají dost zřídkaostatní to musí neustále snášet. Existuje však několik jednoduchý způsoby, jak vy můžete rychle vzlétnout stresujte a uklidněte nervy 🧘♀️
Nejprve tedy zkuste změna životní prostředí. Například prostě jděte do jiné místnosti, kanceláře, chodby (pokud jste v práci) a ještě lépe - do čerstvý vzduch, zejména proto, že jaro je již 💃
Některým lidem to pomáhá nakupování. To je to, co miluji. Ani nerad chodím nakupovat natolik, že „klikám myší, ukazuji se, vidím lidi“.
Někdy se to však stane i tam, od lidí - prasat ((👇
Ale častěji nacházím úlevu od výletů do mazagů. Zvláště pokud si koupím něco nového do šatníku (dívky, takové dívky) 😉
Pokud je to možné, můžete změnit prostředí kardinál způsob (například odjet na chvíli do zahraničí nebo do jiného města)
To je obecně skvělé. Pro mě je to relaxace relaxace a poplatek za dlouhou dobu!
Pokud se cítíte stresovaní nebo unavení, vypijte sklenici vody nebo bylinného čaje s přídavkem heřmánek a máta. Tento nápoj má světlo uklidňující akce. Alternativně můžete sníst malý kousek tmavé čokolády nebo pomeranče. A někdo, mimochodem, pro uklidňující a kus masa bude stačit. Jednou jsem psal o produktech, které vám zvednou náladu.
Více: Zkuste sledovat svůj tělo. Určete, kde je napětí pociťováno nejsilněji. Poté proveďte jednoduché, ale efektivní Cvičení: Silně stlačte svaly v určité části těla a poté se na několik sekund prudce uvolněte.
Takový příjem stojí za to opakovat více než jednou (dokud necítíte, že tělo začne odolávat pokusům o napnutí svalů). Pomocí této jednoduché metody se osvobodíte od svalového napětí a v důsledku toho od psychického napětí.
Nyní v obchodech najdete speciální antistresové hračky se speciálními výplněmi, které pomáhají zbavit se nervového napětí. Faktem je, že na dosah ruky existuje obrovské množství nervových zakončení, jejichž stimulace vám umožní dosáhnout klidu.
Pokud nemáte antistresovou hračku, obvyklá je docela vhodná: zatřeste s ní, obejměte ji, pamatujte na láskyplná slova.
Ještě lépe, obejměte svého milovaného!
A dál okamžik. Pokud vás čekají nepříjemné věci, použijte tzv „Pravidlo žáby“: pokud je nutné „sežrat žábu“ (tj. udělat nepříjemnou věc), je lepší to udělat ráno, bez odložení až později. Pokud nevíte o této metodě, pak budu psát samostatně nebo vám Google pomůže))
Věnujte své volný, uvolnit čas na příjemnou komunikaci s blízkými a blízkými. Taková zábava vám dá náboj pozitivních emocí a zaručeně zlepší vaši náladu.
Pro plus v karmě ✊! Na předplatné - obejmuté 🙌 Na otázky - odpovím s radostí. ✌ Všechno dobré! 🙏